DIGESTIE. Alimentele care te ajută - LISTĂ

"Un metabolism leneș presupune reducerea aportului caloric pentru a rămâne cu greutatea în limite normale. O digestie proastă vine, însă, și cu alte pericole, precum acumulare de toxine, balonare, flatulență, constipație, boli metabolice", precizează Andreea Sava.

Desigur că, în primul rând, este nevoie de o alimentație bogată în fibre alimentare, despre care am mai explicat că favorizează tranzitul intestinal. Și pe acestea le luați în special din legume și produse din făină integrală. Probioticele și prebioticele, de asemenea, au un rol important pentru o digestie bună.

Multe boli digestive, însă, au ca remediu sau pot fi prevenite printr-o alimentație bogată în macronutrienți de tipul complexului de vitamine A, B, C și D, fier, calciu, magneziu, fosfor, zinc și acizi grași esențiali Omega 3.

Acum că am spus lucrurile generale, iată lista promisă, pe categorii de alimente.

Alimentele care ajută digestia:

1. Legume

Asparagus
Avocado
Ardei grași
Ardei iuți
Broccoli
Varză
Conopidă
Usturoi
Ciuperci
Ceapă
Spanac

[citeste si]

2. Amidonoase

Fasole verde
Cartofi
Cartofi dulci

Citiți continuarea AICI.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News