Consumul de roșii este benefic pentru organism, datorită conținutului de potasiu și vitaminele B și C.
Mic dejun
La micul dejun se poate consuma ceai verde și una din cele patru opțiuni:
Două felii de pâine prăjită, roșii și măsline
Un pahar mic de iaurt degresat, șuncă de pui și o roșie
Două felii de pâine graham cu brânză slabă și o roșie
O felie de pâine graham și 150 de grame de salată de roșii cu mozzarella
Prânz
Prânzul trebuie să aibă sub 300 de kcal și se poate consuma una din următoarele opțiuni:
300 de grame de supă de roșii și o felie de pepene roșu
250 de grame de salată grecească și două piersici
200 de grame de pui cu sos de roșii și 150 de gramde de struguri
250 de grame de dovlecei fierți cu roșii și un iart de fructe
200 de grame de roșii umplute cu orez și pui și un baton de cereale
Cină
Cina poate fi compusă din una din cele cinci variante:
150 de grame de paste cu sos de roșii
300 de grame de salată verde cu roșii și ton
150 de grame de păstrăv cu sos de roșii și usturoi
250 de grame de salată de roșii cu pui la grătar
300 de grame de supă crema de dovlecei cu cartofi și roșii
supă crema de dovlecei cu cartofi și roșii.
Vezi și: Depresie, simptome la care nu te-ai fi gândit
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
