Dieta cu paste. Slăbești două kilograme pe săptămână

Ema Apostu / 13 oct 2018 / 17:32 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Dacă toate dietele pe care le-ai încercat te-au deamăgit sau ai renunțat la ele mai repede decât ai fi crezut, a venit momentul să încerci să slăbești mâncând... paste integrale.

Dieta te poate ajuta să scapi de 2 kilograme pe săptămână, dându-ţi senzaţia de saţietate, care persistă de-a lungul multor ore. De asemenea, aportul caloric al pastelor este scăzut, aproximativ 90 kcal/100 g. Paştele conţin 0% grăsimi şi carbohidraţi complecşi, cu eliberare lentă, potrivit site-ului slabsaugras.ro.

Dieta cu paste are două faze: cea de slăbire şi cea de stabilizare. Fiecare durează câte două săptămâni.

Faza de slăbire: trei mese pe zi (alimente sănătoase), iar una dintre ele va conţine obligatoriu paste. Se consuma paste timp de 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fără paste. I a 8-a zi revin în dieta, pentru încă 6 zile.

Faza de stabilizare presupune revenirea treptată la alimentaţia echilibrată. În această fază, poţi consuma paştele doar o dată la 2 zile.

Meniu - faza slăbire

Ziua 1

Mic-dejun: cafea sau ceai şi un fruct

Prânz: piept de pui la grătar cu condimente şi legume la abur

Cina: paste cu legume gătite la abur

Ziua 2

Mic-dejun: ceai şi un fruct

Prânz: brânză proaspătă cu 0% grăsimi şi legume la aburi

Cina: paste cu ciuperci şi busuioc

Ziua 3

Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită

Prânz: peşte la cuptor cu puţin curry şi legume la abur

Cina: lasagna cu spanac şi ricotta

Ziua 4

Mic-dejun: un ceai şi un fruct

Prânz: friptura de viţel şi broccoli la abur

Cina: paste cu legume

Ziua 5

Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă 0% grăsimi şi un ceai

Prânz: peşte la grătar cu legume la abur

Cina: paste cu mazăre şi legume la cuptor

Ziua 6

Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceaţă fără zahăr şi un ceai

Prânz: piept de pui la grătar şi legume la abur

Cina: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

Poţi alega ce meniu vreu, dar să nu conţină grăsimi şi zahăr. Se consuma multă apă şi ceaiuri neîndulcite.

Ziua 8

Mic-dejun: cafea neîndulcită şi un fruct

Prânz: un piept de pui la grătar şi legume la cuptor

Cina: paste cu boia şi legume la grătar

Ziua 9

Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă şi un ceai

Prânz: peste gătit în folie la cuptor şi legume la abur

Cina: paste cu salată şi legume la grătar

Ziua 10

Mic-dejun: cafea neîndulcita şi un fruct

Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar şi legume la abur

Cina: paste cu sos de roşii şi cu busuioc

Ziua 11

Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceaţă fără zahăr şi un ceai

Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur şi brânză albă

Cina: paste cu mazăre şi legume la grătar

Ziua 12

Mic-dejun: cafea şi un fruct

Prânz: peşte la grătar cu legume la abur şi un iaurt 0% grăsime

Cina: supa cu paste şi legume la grătar

Ziua 13

Mic-dejun: o felie de pâine integrală şi o cafea fără zahăr

Prânz: un piept de curcan la grătar şi legume la abur

Cina: paste cu legume, brânză proaspătă

Ziua 14

Poţi mânca orice aliment doreşti, fără grăsimi şi zahăr.

Dieta cu paste, faza de stabilizare

Se reiau meniurile primei faze, crescând uşor cantităţile.



Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.26