Partea bună este că lactatele nu sunt complet eliminate din meniu. În plus, ai voie și un desert pe zi, la prânz sau gustare la ora 17.00, care nu este trecută în plan, dar care poate exista, la cerere. Cu dieta braziliană, puteți slăbi sănătos 6 kilograme în două săptămâni.
Este foarte important să beți multă apă, pe perioada regimului. Iată ce trebuie să mâncați:
Luni
Dimineața: o portocală și o banană
Gustare: un fruct stors și o felie pâine prăjită
Prânz: pește fiert cu salată
Cină: același meniu ca la prânz
Marți
Dimineața: un ou fiert moale, un pahar cu suc de mere (proaspăt stors)
Gustare: o felie pâine prăjită și un pahar cu suc de mere
Prânz: carne la grătar (cât încape într-o palmă, aceasta este porția), salată verde cu lămâie și ce alte crudități preferați
Cină: 200 gr pește fiert, salată verde
Miercuri
Dimineața: un pahar cu lapte degresat+o felie pâine
Gustare: 100 gr brânză slabă
Prânz:pilaf de orez cu o salată generoasă de varză
Cină:carne la cuptor + salată verde
Joi
Dimineața: un pahar cu suc de ananas și 60 gr ananas proaspăt
Gustare: un suc de ananas + o felie pâine
Prânz: carne fiartă + o felie de brânză telemea + salată verde
Cină: doi cartofi fierți + salată de morcov ras cu ulei de măsline
Vineri
Dimineața: un pahar cu suc de mere
Gustare: un măr și o portocală
Prânz: pește fiert + doi morcovi fierți
Cină: supă cremă de ciuperci sau legume + o felie pâine prăjită
Sâmbătă
Dimineața: un pahar cu suc de mere
Gustare: salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline+o felie pâine prăjită
Prânz: un bol supă de legume sau supă cremă de ciuperci
Cină: ciuperci la grătar cu brânză rasă, salată verde sau de varză și 2 biscuiți
Duminică
Dimineața: o bananăși un grepfrut
Gustare: suc de morcoviși o felie pâine prăjită
Prânz: carne fiartă + salată de varză
Cină: supă de legume sau supă cremă de ciuperci și o felie pâine integrală
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
