Mihaela Bilic are o recomandare pentru persoanele care vor să scape de kilogramele în plus. Iată ce trebuie să faci în fiecare dimineață!
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a vorbit despre legătura dintre micul dejun și fasting și a explicat că, după aproximativ 10 ore fără mâncare, organismul începe să folosească rezervele de grăsime pentru energie, motiv pentru care renunțarea la micul dejun poate fi o metodă eficientă de slăbit.
„Break-fast, cea mai sigură metodă de a opri fastingul!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei… pentru copii, sportivi, cei care desfășoară o muncă fizică susținută sau NU vor să slăbească! Care e rolul micului dejun? Să aducă energie din exterior, astfel încât organismul să NU apeleze la resursele proprii, adică la depozitele de grăsime.
În timpul somnului, când nu mâncăm, corpul nostru funcționează pe baza rezervelor de glucoză din ficat. La trezire avem 2 opțiuni: fie aducem calorii exterioare din micul dejun, fie nu mâncăm nimic și atunci organismul este obligat să facă glucoză din grăsimea de rezervă. Procesul poartă numele de gluco-neo-geneză, adică sinteză de glucoză din materiale neglucidice, respectiv grăsime/lipide. Se activează doar în timpul fasting-ului/ postului și apare spontan dimineața, după 10 ore de pauză alimentară”, a scris Mihaela Bilic pe pagina de Facebook.
„Sărim peste micul dejun și lăsăm corpul să ardă grăsime”
Potrivit medicului nutriționist, micul dejun întrerupe perioada de fasting și importanța lui depinde de obiectivele fiecărei persoane.
Pentru cei care vor să slăbească, Mihaela Bilic recomandă renunțarea la micul dejun, iar pentru cei care fac efort fizic sau nu au probleme cu greutatea, aceasta consideră că micul dejun este un obicei sănătos.
„După cum îi spune și numele în engleză, micul dejun adică BREAK FAST, este metoda prin care oprim fasting-ul. În consecință necesitatea și importanța mâncatului de dimineață diferă în funcție de obiectivele noastre: dacă vrem să slăbim, sărim peste micul dejun și lăsăm corpul să ardă grăsime. Dacă nu avem probleme cu silueta sau facem efort fizic, micul dejun e cel mai sănătos obicei cu care să începem ziua. Voi decideți!”, a mai scris Mihaela Bilic pe pagina de Facebook.
VEZI ȘI: Adevărul despre apa carbogazoasă: Îngrașă sau nu? Explicația Mihaelei Bilic
