Andreea Sava: TOP alimente pentru digestie

Bogdan Bolojan / 08 mai 2018 / 17:45 Salveaza PDF Comentarii
 Siluetă
Siluetă

Un tranzit digestiv fără probleme este cheia unei siluete frumoase fără efort dar și a frumuseții pielii. Iar secretul unei digestii ușoare este, în primul rând, o alimentație bogată în fibre. Pe lângă efectele nemaipomenite asupra digestiei, fibrele mai ajută la reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge, se arată pe blogul Andreei Sava.

Pe scurt, fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Iată și o listă, pe categorii, cu alimentele cele mai bogate în fibre pe care este indicat să le introduceți în dieta zilnică.

Fructe

  • Zmeură
  • Pere, cu tot cu coajă
  • Mere, cu tot cu coajă
  • Banane
  • Portocale
  • Smochine
  • Căpșuni
  • Struguri

Făinoase și cereale

  • Spaghete integrale
  • Orz
  • Fulgi de tărâțe
  • Ovăz
  • Orez brun
  • Pâine de secară
  • Pâine din făină integrală

Legume

  • Anghinare
  • Păstăi
  • Broccoli
  • Nap
  • Varză
  • Cartofi cu tot cu coajă
  • Roșii
  • Morcovi

Leguminoase, nuci și semințe

  • Mazăre
  • Linte
  • Fasole, diverse sortimente
  • Migdale
  • Fistic
  • Nuci pecan
  • Semințe de chia
  • Semințe de in

[citeste si]

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.28