Andreea Sava: Listele „DA” și „NU” când vrei să slăbești

Rodica Mitu / 07 feb 2018 / 16:22 Salveaza PDF Comentarii

Jurnalista Andreea Sava a realizat două liste importante pentru persoanele care își doresc să slăbească.

Într-o postare pe blogul personal, jurnalista spune că nu este adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element. Pe termen lung vor duce la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului. Adică la îngrășare combinată cu lipsă de energie.

Formula pe care o recomand eu, spune aceasta, este mișcare plus 5 mese pe zi, 3 principale și 2 gustări, formate din alimente bune și după câteva reguli destul de simple.

Lista DA

  • Carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc etc)
  • Pește, în special somon, ton, sardine etc și fructe de mare
  • ouă
  • pâine, paste etc din făină integrală
  • hrișcă, năut
  • cereale integrale
  • urdă, bârză de capră, brânzeturi degresate
  • lapte degresat sau de migdale
  • iaurt simplu degresat
  • unt cu conținut redus de grăsime
  • fructe roșii (de pădure), mere, ananas, avocado, lămâi proaspete
  • cartofi roșii noi
  • orez brun, negru, roșu, basmati
  • migdale, alune, nuci crude și cu măsură
  • unt de arahide sau migdale, cu măsură
  • semințe de dovleac, in, pin etc
  • ulei de măsline extravirgin
  • legume, în special cele verzi, și leguminoase
  • zahăr brun, sucanat, steviozidă, miere dar nu în băuturi răcite, la peste 40 de grade devine toxică
  • ciocolată neagră
  • apă, ceaiuri, în special cel verde

[citeste si]  

Lista NU

  • Carne grasă
  • Fast food
  • Chipsuri, covrigei, pufuleți, biscuiți și orice alte ronțănele vă vin în minte

Citiți continuarea AICI.







loading...
VOTEAZA ARTICOLUL

TOP STIRI CELE MAI...


loading...







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.
Vezi versiune mobil
Vezi versiune tabletă
Vezi versiune desktop

n-nxt.14