Andreea Sava: Listele „DA” și „NU” când vrei să slăbești

Rodica Mitu / 07 feb 2018 / 18:22 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Jurnalista Andreea Sava a realizat două liste importante pentru persoanele care își doresc să slăbească.

Într-o postare pe blogul personal, jurnalista spune că nu este adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element. Pe termen lung vor duce la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului. Adică la îngrășare combinată cu lipsă de energie.

Formula pe care o recomand eu, spune aceasta, este mișcare plus 5 mese pe zi, 3 principale și 2 gustări, formate din alimente bune și după câteva reguli destul de simple.

Lista DA

  • Carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc etc)
  • Pește, în special somon, ton, sardine etc și fructe de mare
  • ouă
  • pâine, paste etc din făină integrală
  • hrișcă, năut
  • cereale integrale
  • urdă, bârză de capră, brânzeturi degresate
  • lapte degresat sau de migdale
  • iaurt simplu degresat
  • unt cu conținut redus de grăsime
  • fructe roșii (de pădure), mere, ananas, avocado, lămâi proaspete
  • cartofi roșii noi
  • orez brun, negru, roșu, basmati
  • migdale, alune, nuci crude și cu măsură
  • unt de arahide sau migdale, cu măsură
  • semințe de dovleac, in, pin etc
  • ulei de măsline extravirgin
  • legume, în special cele verzi, și leguminoase
  • zahăr brun, sucanat, steviozidă, miere dar nu în băuturi răcite, la peste 40 de grade devine toxică
  • ciocolată neagră
  • apă, ceaiuri, în special cel verde

[citeste si]  

Lista NU

  • Carne grasă
  • Fast food
  • Chipsuri, covrigei, pufuleți, biscuiți și orice alte ronțănele vă vin în minte

Citiți continuarea AICI.



Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.24