Andreea Sava: Exercițiu abdomen, posterior și picioare. Face minuni

Denisa Zamfir / 19 mai 2019 / 17:57 Salveaza PDF Comentarii
Facebook / Andreea Sava
Descriere foto: Facebook / Andreea Sava

Andreea Sava îți propune un exercițiu pentru abdomen, posterior și picioare, care face minuni.

''Presupune doar să te lași pe vine, să te ridici pe vârfuri, îndrepți spatele, încordezi abdomenul, te sprijini pe genunchi cu mâinile și menții poziția 1 minut, dacă poți, dacă nu, atunci cât poți.

Este, însă, foarte important să-l execuți corect. Și trei elemente sunt esențiale:

1. Stai pe vârfuri


Poziția corectă este cu călcâiele cât mai ridicate, chiar dacă-ți va fi mai comod să te ridici doar puțin de la pământ.

2. Poziția genunchilor


Ai grijă să nu ții genunchii prea în exterior, ci să-i apropii.

3. Nu ține fundul în spate


Trebuie să ții mușchii abdomenului și fesierii încordați ceea ce va presupune aducerea fundului înspre interior. Și dacă stai pur și simplu pe scaun și încordezi abdomenul vezi că mișcarea naturală este de aducere în față a bazinului.

Spatele, așadar, nu trebuie să fie arcuit, adică fundul să fie orientat înspre exterior'', a scris Andreea Sava pe blog.

Imaginile cu pozițiile corecte AICI.


Te-ar putea interesa






Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.22