”Dacă ar trebui să slăbesc 10 kg începând azi, așa ar arăta planul:
Un proces simplu dacă nu ai timp de stat 2 ore în bucătărie și nici chef de antrenamente istovitoare.E simplu, funcționează și începe cu pași care nu te copleșesc.
Aș ține jurnal alimentar timp de 7 zile. Nu ca să mă învinovățesc. Ci ca să văd clar unde pierd controlul și ce pot elimina ușor, fără frustrare.
Aș alege câteva mese preferate și le-aș optimiza pentru obiectivul meu. Ce nu poți menține, nu funcționează - oricât de „curat” ar fi.
Aș merge zilnic cel puțin 6000 de pași. Nu pentru ardere de calorii. Ci ca să ies din sedentarism - care e cel mai mare blocaj în procesul de slăbit.
Aș introduce 2 antrenamente ușoare pe săptămână. 10 minute, acasă. Nu pentru tonifiere imediată, ci pentru a-mi activa metabolismul muscular.
Slăbitul nu înseamnă să-ți dai viața peste cap. Ci să construiești în jurul a ce funcționează pentru tine” arată Valentin Vasile, specialist în nutriție pentru pierderea în greutate, printr-o postare pe contul său de Facebook.