Coronavirus - COVID 19
România în stare de alertă
-
confirmate
-
vindecate
-
decese
Sună-ne (Luni - Vineri, 09:00 - 18:00) sau scrie-ne la numărul 0772.264.642 sau la adresa de e-mail redactia@dcnews.ro și pune intrebări despre coronavirus, situații sociale, medicale, suport psihologic. Semnalează situații deosebite.

Alimente bogate în fibră, cu beneficii pentru siluetă

 Siluetă
Siluetă

Fibrele sunt extraordinar de importante pentru sănătatea tractului digestiv. Cu siguranță ați mai auzit despre ele, există și o reclamă la TV în acest sens. Favorizează digestia iar ăsta este un element cheie pentru o siluetă frumoasă dar și pentru sănătate, spune Andreea Sava pe site-ul său. 

Am întâlnit persoane care nu mănâncă mult dar, pentru că au probleme cu eliminarea, își mențin cu eforturi uriașe greutatea, au mereu tenul încărcat și, bineînțeles, și cu organele implicate în digestia alimentelor. Și, din păcate, alimentația modernă este extrem de săracă în fibre, de aici și înmulțirea problemelor digestive și a celor de greutate.

De asemenea, fibrele sunt esențiale pentru reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Iar fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Iată și o listă, pe categorii, cu alimentele cele mai bogate în fibre pe care este indicat să le introduceți în dieta zilnică.

Fructe

  • Zmeură
  • Pere, cu tot cu coajă
  • Mere, cu tot cu coajă
  • Banane
  • Portocale
  • Smochine
  • Căpșuni
  • Struguri

Făinoase și cereale

  • Spaghete integrale
  • Orz
  • Fulgi de tărâțe
  • Ovăz
  • Orez brun
  • Pâine de secară
  • Pâine din făină integrală

Legume

  • Anghinare
  • Păstăi
  • Broccoli
  • Nap
  • Varză
  • Cartofi cu tot cu coajă
  • Roșii
  • Morcovi

Leguminoase, nuci și semințe

  • Mazăre
  • Linte
  • Fasole, diverse sortimente
  • Migdale
  • Fistic
  • Nuci pecan
  • Semințe de chia
  • Semințe de in

[citeste si]

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2020 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


nxt.24
YesMy