3 alimente care par sănătoase, dar nu sunt
Crezi că mănânci sănătos? Gândește-te din nou! Aceste 3 alimente îți pot sabota sănătatea fără să-ți dai seama!
Avem o gamă largă de produse de toate felurile, tocmai de asta e tot mai ușor să cădem în capcana produselor care par sănătoase, dar în realitate pot afecta negativ sănătatea.
Chiar și cele mai bine intenționate persoane pot fi păcălite de etichetele "fără zahăr", "natural" sau "bogat în fibre".
3 alimente care par sănătoase, dar nu sunt
1. Iaurtul cu fructe din comerț
Iaurtul este adesea asociat cu un stil de viață sănătos, fiind o sursă bună de probiotice și calciu. Adăugarea fructelor ar trebui să-l facă și mai nutritiv, nu?
Realitatea?
Majoritatea iaurturilor cu fructe din supermarket conțin cantități mari de zahăr adăugat, uneori echivalentul a 4-5 lingurițe într-un singur pahar (150 g). În loc de fructe proaspete, se folosesc adesea gemuri, piureuri concentrate sau arome artificiale.
Acest exces de zahăr contribuie la creșterea riscului de obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.
Alternativă?
Alege iaurt grecesc simplu, fără zahăr, și adaugă tu fructe proaspete sau congelate.
2. Batoanele proteice sau "energizante"
Sunt promovate ca gustări ideale pentru sportivi sau persoane active, bogate în proteine și fibre, perfecte pentru "după sală" sau "între mese".
Realitatea?
Multe dintre aceste batoane sunt, în esență, bomboane bine ambalate. Conțin zaharuri rafinate, sirop de porumb cu fructoză, uleiuri hidrogenate și arome artificiale. Caloriile pot varia între 200 - 400 per baton, fără a oferi sațietate reală.
Alternativă?
Optează pentru o mână de nuci crude și un fruct sau prepară-ți batoane proteice acasă, din ovăz, semințe și curmale.
3. Sucurile naturale ambalate
Scrie "100% suc", deci trebuie să fie sănătos, nu? Mulți consideră că sucul de portocale sau mere este echivalent cu a consuma fructul.
Realitatea?
Chiar și sucurile naturale, fără zahăr adăugat, au un indice glicemic ridicat și lipsesc de fibrele esențiale din fructele întregi. Un pahar de 250 ml poate conține zaharuri echivalente cu 3 - 4 fructe, dar fără sațietate.
Consumul regulat poate duce la creșteri bruște ale glicemiei și la acumulare de calorii "goale".
Alternativă?
Consumă fructele întregi, nu stoarse. Dacă vrei o băutură cu gust de fruct, diluează sucul proaspăt cu apă plată sau carbogazoasă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Punctul 15, pagina 43 din ”Acordul de guvernare”: paragraful care oprește sau pornește războiul în Coaliție de Val Vâlcu
Atenție, imagini șocante: Ce NU vezi pe panourile cu „Nu hrăniți urșii” de pe Transfăgărășan. Unde erau toate patrulele din România când un turist italian murea de Anca Murgoci
