DIETA DUBLĂ. Nutriționistul Amelia Freer, autoarea cărții Eat. Nourish. Glow. susține că secretul slăbitului este... să mâncăm mai mult. Evident, alimente sănătoase! Dieta dublă se bazează pe piramida alimentară, reinventată pe principiul nutriției pozitive, scrie cosmopolitan.ro. Ai libertatea de a-ți combina porții din alimentele permise după bunul plac.
DIETA DUBLĂ. Planul pentru o zi
O porție pe zi – Nuci, alune sau semințe crude, cât căușul palmei tale;
2 porții pe zi – Grăsimi sănătoase (ulei de măsline în salată, un sfert de avocado);
2 porții pe zi – Carbohidrați complecși (o ceașcă de cereale integrale fără zahăr, un cartof dulce);
3 porții pe zi – Proteină animală și vegetală (o porție de somon, 2 ouă, o ceașcă de leguminoase);
3 porții pe zi – Fructe (2 citrice, o ceașcă fructe de pădure, o pară);
6 porții pe zi – Legume crude și gătite, din care trei porții să fie verzi;
8 porții pe zi – Apă (pe care o poți îmbogăți cu lămâie, castraveți, mentă sau busuioc).
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
