După ce a văzut că multe persoane sunt interesate de „știrile” despre diete și de titluri precum „Cinci alimente care te ajută să slăbești”, Mircea Badea a venit cu o recomandare: cine vrea să slăbească să mănânce mai puțin.
„Asta este preocuparea: cu slăbitul. Poate recomandarea ar fi... nu mai mânca atâta. Poate este o idee proastă, dar la asta mă gândesc. Nu mă pricep, dar așa mi-a venit în cap. Vrei să slăbești? Mănâncă mai puțin. Se tot pune întrebarea „Ce trebuie să mănânci pentru a slăbi?” Păi aceasta este ideea: sa nu mai mănânci așa mult”, a zis Mircea Badea la Antena 3 CNN, în emisiunea „În gura presei”.
Slăbim dacă mâncăm mai puțin
Deficitul caloric este un concept fundamental în procesul de slăbire și se referă la situația în care organismul consumă mai puține calorii decât primește prin alimentație. Această discrepanță între aportul caloric și consumul caloric duce la o reducere a greutății corporale, deoarece corpul trebuie să compenseze energia lipsă prin arderea rezervelor de grăsime.
Procesul de slăbire are la bază o simplă ecuație: pentru a pierde în greutate, trebuie să existe un deficit caloric. Acest deficit poate fi creat fie prin reducerea aportului caloric prin dietă, fie prin creșterea activității fizice și a consumului caloric. Prin urmare, există două abordări principale în atingerea unui deficit caloric: reducerea consumului caloric și creșterea arderii caloriilor prin exerciții fizice.
Atunci când consumăm mai puține calorii decât organismul nostru are nevoie pentru a susține funcțiile vitale și activitățile zilnice, corpul începe să utilizeze depozitele de grăsime pentru a obține energia necesară. Aceasta duce la scăderea în greutate în timp.
Este important de menționat că deficitul caloric trebuie să fie moderat și să se realizeze într-un mod sănătos. Este recomandat să se evite dietele extrem de restrictive sau să se reducă drastic aportul caloric, deoarece acestea pot avea efecte negative asupra sănătății și pot duce la deficiențe nutriționale. În schimb, se recomandă o abordare echilibrată, care să includă alimente nutritive și să fie însoțită de un program de exerciții fizice adecvat.
În concluzie, deficitul caloric reprezintă baza procesului de slăbire, iar crearea unui deficit caloric prin reducerea aportului caloric și creșterea activității fizice poate fi o strategie eficientă.
VEZI ȘI: Cele mai rapide soluții prin care poți pierde 5 kilograme - https://www.dcnews.ro/cele-mai-rapide-solutii-prin-care-poti-pierde-5-kilograme_918949.html
VEZI ȘI: Studiu: O baie fierbinte arde mai multe calorii decât mersul pe jos - https://www.dcnews.ro/studiu-o-baie-fierbinte-arde-mai-multe-calorii-decat-mersul-pe-jos_918916.html
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
