Dieta 10X10. Slăbești 10 kilograme în 10 zile

Ema Apostu / 02 feb 2019 / 16:32 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Dieta 10X10 este o cură ce nu impune foarte multe restricții. După ce se termină prima săptămâna, se reia procesul până la zece zile.

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. Va trebui sa elimini: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele lactate grase, cârnații, mezelurile, pateul, creveții, calamarii, cerealele, sucurile (inclusiv cele de fructe), alcoolul, legumele bogate în amidon (cartofi, sfeclă, morcovi, etc.), fasolea, porumbul, produsele fast-food. Se pot slăbi până la 10 kilograme, în funcție de organism, scrie ele.ro.

Dieta 10X10. Meniu


Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. LUNI

Micul dejun: unul sau două ouă moi, o salată de legume proaspete (roșii, castraveți, varză chinezească, semințe germinate, ierburi) cu ulei de măsline. Ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte

Gustare: 45 de grame de brânză slabă între două frunze de salată verde

Prânz: piept de pui la grătar, salată de legume proaspete (roșii, castraveți, salată verde, ridichi, semințe germinate) cu ulei de măsline. Ceai verde sau cafea fără lapte și fără zahăr

Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure

Cină: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, legume coapte (roșii, dovlecei, vinete, conopidă) cu ierburi și brânză slabă rasă

Vezi și: Dieta Yin și Yang. Slăbești 8 kilograme pe lună

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. MARȚI

Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii și ierburi, iaurt natural cu fructe proaspete de pădure, ceai verde sau cafea fără lapte sau zahăr

Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure

Prânz: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, iahnie de legume (dovlecei, roșii, broccoli, praz). Gustare: roșii sau castraveți umpluți cu 45 de grame de brânză frecată cu ierburi

Cină: vită la grătar, salată de legume (castraveți, roșii, spanac, rucola, avocado) cu ulei de măsline, ceai verde fără zahăr

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. MIERCURI

Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii și ierburi, 45 de grame de brânză slabă, între două felii de țelină, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.

Gustare: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete

Prânz: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, supă de legume (praz, broccoli, roșii, ierburi). Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure

Cină: file de porc la grătar, varză pe abur cu ulei de măsline, ceai verde

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. JOI

Micul dejun: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete, unul sau două ouă fierte, ceai verde sau cafea fără lapte și zahăr

Gustare: 45 de grame de brânză slabă între două felii de țelină

Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, salată de legume (castraveți, varză, ridichi, ierburi) cu ulei de măsline

Cina: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. VINERI

Micul dejun: brânză de vaci slabă, fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte

Gustare: salată Caesar cu piept de pui la grătar sau fiert

Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, salată de legume (castraveți, varză, ridichi, ierburi) cu ulei de măsline. Gustare: 3 sau 4 sushi (roll) dietetice

Cină: vită la grătar, sparanghel gătit pe abur cu brânză slabă, rasă, ceai verde fără zahăr

Vezi și: Dieta nordică. Slăbești 3 kilograme pe săptămână

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. SÂMBĂTĂ

Micul dejun: brânză de vaci slabă, fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte

Gustare: piept de pui, salată „Salsa" din legume proaspete

Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, supă-cremă de ciuperci. Gustare: 45 de grame de brânză, slabă, rasă, între două felii de țelină

Cină: piept de pui la grătar, sparanghel gătit pe aburi cu brânză slabă rasă, ceai verde fără zahăr

Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. DUMINICĂ

Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii, ierburi, iaurt natural cu fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte

Gustare: salată „Caesar" cu dressing dintr-o linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie și mirodenii

Cină: piept de pui la grătar, cremă guacamole, ceai verde fără zahăr


Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.25