Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. Va trebui sa elimini: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele lactate grase, cârnații, mezelurile, pateul, creveții, calamarii, cerealele, sucurile (inclusiv cele de fructe), alcoolul, legumele bogate în amidon (cartofi, sfeclă, morcovi, etc.), fasolea, porumbul, produsele fast-food. Se pot slăbi până la 10 kilograme, în funcție de organism, scrie ele.ro.
Dieta 10X10. Meniu
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. LUNI
Micul dejun: unul sau două ouă moi, o salată de legume proaspete (roșii, castraveți, varză chinezească, semințe germinate, ierburi) cu ulei de măsline. Ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte
Gustare: 45 de grame de brânză slabă între două frunze de salată verde
Prânz: piept de pui la grătar, salată de legume proaspete (roșii, castraveți, salată verde, ridichi, semințe germinate) cu ulei de măsline. Ceai verde sau cafea fără lapte și fără zahăr
Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure
Cină: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, legume coapte (roșii, dovlecei, vinete, conopidă) cu ierburi și brânză slabă rasă
Vezi și: Dieta Yin și Yang. Slăbești 8 kilograme pe lună
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. MARȚI
Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii și ierburi, iaurt natural cu fructe proaspete de pădure, ceai verde sau cafea fără lapte sau zahăr
Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure
Prânz: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, iahnie de legume (dovlecei, roșii, broccoli, praz). Gustare: roșii sau castraveți umpluți cu 45 de grame de brânză frecată cu ierburi
Cină: vită la grătar, salată de legume (castraveți, roșii, spanac, rucola, avocado) cu ulei de măsline, ceai verde fără zahăr
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. MIERCURI
Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii și ierburi, 45 de grame de brânză slabă, între două felii de țelină, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.
Gustare: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete
Prânz: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, supă de legume (praz, broccoli, roșii, ierburi). Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure
Cină: file de porc la grătar, varză pe abur cu ulei de măsline, ceai verde
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. JOI
Micul dejun: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete, unul sau două ouă fierte, ceai verde sau cafea fără lapte și zahăr
Gustare: 45 de grame de brânză slabă între două felii de țelină
Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, salată de legume (castraveți, varză, ridichi, ierburi) cu ulei de măsline
Cina: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. VINERI
Micul dejun: brânză de vaci slabă, fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte
Gustare: salată Caesar cu piept de pui la grătar sau fiert
Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, salată de legume (castraveți, varză, ridichi, ierburi) cu ulei de măsline. Gustare: 3 sau 4 sushi (roll) dietetice
Cină: vită la grătar, sparanghel gătit pe abur cu brânză slabă, rasă, ceai verde fără zahăr
Vezi și: Dieta nordică. Slăbești 3 kilograme pe săptămână
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. SÂMBĂTĂ
Micul dejun: brânză de vaci slabă, fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte
Gustare: piept de pui, salată „Salsa" din legume proaspete
Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, supă-cremă de ciuperci. Gustare: 45 de grame de brânză, slabă, rasă, între două felii de țelină
Cină: piept de pui la grătar, sparanghel gătit pe aburi cu brânză slabă rasă, ceai verde fără zahăr
Dieta 10X10. Slăbești în 10 zile până la 10 kilograme. DUMINICĂ
Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii, ierburi, iaurt natural cu fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte
Gustare: salată „Caesar" cu dressing dintr-o linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie și mirodenii
Cină: piept de pui la grătar, cremă guacamole, ceai verde fără zahăr
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
