De ce ne simțim mai odihniți când ne trezim singuri decât atunci când sună alarma? Un neurolog explică

Somnul nu este un proces uniform; dimpotrivă, el se împărțea în patru etape distincte. Printre acestea se numără somnul REM (rapid eye movement), unde visăm cel mai adesea, și stadiile non-REM, care sunt esențiale pentru odihnă și recuperare, conform Reuters.

Atunci când dormim, aceste etape se repetă în cicluri de aproximativ 90 de minute, iar trezirea în mijlocul unui ciclu poate fi destabilizantă.

Trezirea naturală versus alarma

Potrivit unui neurolog specializat în somn, trezirea naturală se întâmplă de obicei la sfârșitul unui ciclu de somn, atunci când creierul se află într-o fază mai ușoară de somn, cum ar fi REM.

Este similar cu coborârea din tren atunci când acesta se oprește în gară. În schimb, când alarma ne trezește brusc, suntem în mijlocul unui ciclu, iar creierul poate să fie „sărit” dintr-o fază profundă de somn, ceea ce duce la confuzie și oboseală.

Sfaturi pentru un somn mai odihnitor

Ritmul nostru circadian, ce reglează perioadele de somn și veghe, joacă un rol major în modul în care ne simțim dimineața. Stabilirea unei rutine de somn consistente poate ajuta creierul să se sincronizeze mai eficient cu ritmurile naturale ale corpului, făcându-ne astfel să ne trezim mai odihniți, chiar și fără alarmă.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a evita dependența de alarmă, specialiștii recomandă câteva obiceiuri sănătoase. Printre acestea se numără evitarea stimulentelor precum cafeaua sau lumina artificială târziu în noapte, activitatea fizică pe parcursul zilei și respectarea unei ore fixe de culcare. Expunerea la lumină naturală dimineața poate ajuta, de asemenea, la reglarea ritmurilor circadiene.

Trezirea naturală este, fără îndoială, mai blândă și mai reconfortantă pentru creierul nostru. Înțelegând cum funcționează somnul și acordând atenție ritmurilor noastre naturale, putem să ne îmbunătățim calitatea somnului și să ne simțim mai odihniți în fiecare dimineață.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News