Cum să judeci mai puțin ceea ce se întâmplă în jurul tău. Psihologii pun la dispoziție 9 căi de remediere

Este practic imposibil să nu judecăm ceva sau pe cineva, deoarece, în funcție de personalitățile, mediile și modelele noastre de gândire, precum și mintea noastră vor fi întotdeauna dornice să pună eticheta de bine sau rău, în funcție de ceea ce este pe gustul nostru. 

Dar dacă a judeca presupune emoții negative sau ostile, cel mai bine este să evaluezi o situație în mod obiectiv.

Nedra Glover Tawwab, terapeut, autor de bestselleruri NYT și expert în relații, spune: „Într-o oarecare măsură, cei mai mulți dintre noi îi judecăm pe alții. Cu toate acestea, ajută să fim mai puțin judecători. Genul acesta de comportament reprezintă o modalitate de a marca lucrurile, oamenii și gândurile ca bun sau rău."

Tawaab spune că a judeca este adesea o modalitate prin care oamenii răspund la diferențe, iar judecata este o modalitate prin care oamenii încearcă să-i controleze pe alții. „Oamenii nu sunt toți la fel. Este în regulă să fii diferiți (cu excepția cazului în care acele diferențe sunt dăunătoare pentru alții)”, spune terapeutul, sfătuind oamenii să practice toleranța și acceptarea.

Totuși, ea spune că nu trebuie să acceptăm niciun comportament dăunător sau periculos.

Nedra Glover Tawwab sugerează 9 moduri în care putem judeca mai puțin:

- Acceptă că oamenii nu sunt perfecți. Și asta ne include și pe noi. Dacă țineți cont de acest factor și vă amintiți că nici măcar noi nu suntem perfecți, probabil că am putea judeca mai puțin.

- Îmbrățișează ceea ce oamenii gândesc diferit față de tine: fiecare individ este unic și provine dintr-un mediu diferit. A fi tolerant cu ei și a-i accepta așa cum sunt ar putea fi de ajutor.

- Practică autocompasiunea: este important să nu te judeci nici pe tine.

- Practică compasiunea pentru ceilalți: a face din asta un obicei ar putea aduce multă pozitivitate.

- Ieși din zona de confort incluzându-te în grupuri de oameni diferiți de tine. 

- Nu mai face comparații de genul „Dacă aș fi în locul lui/ei...” sau „Eu n-aș face niciodată asta...”.

- Nu te mai folosi ca exemplu pentru cum ar trebui să se comporte alții.

- Amintește-ți că nu ai întotdeauna dreptate.

- Nu te mai lega doar de ceea ce nu îți convine pentru a descrie o persoană.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News