€ 4.8280
|
$ 4.4671
|
Coronavirus - COVID 19
România în stare de urgență
-
confirmate
-
vindecate
-
decese
Sună-ne (Luni - Vineri, 09:00 - 18:00) sau scrie-ne la numărul 0772.264.642 sau la adresa de e-mail [email protected] și pune intrebări despre coronavirus, situații sociale, medicale, suport psihologic. Semnalează situații deosebite.

Cea mai simplă DIETĂ. Slăbești fără să-ți dai seama

Irina Constantin / 21 ian 2020 / 17:20
Dieta
Dieta

Ai vrea să slăbești, dar refuzi chiar și gândul la dietă? E foarte simplu să slăbești fără să ții dietă. 

Te gândești doar la sănătate ea. Totul pornește din minte și, gândindu-te că vrei să fii un om sănătos, să nu ai probleme medicale cauzate de alimentație, vei refuza ceea ce știi că nu reprezintă un stil alimentar sănătos. Astfel, transformi un gând negativ într-unul pozitiv, și, la nivel mental, treci peste acest obstacol al cuvântului ”dietă”. 

Dincolo de asta, iată și câteva sfaturi simple care te vor ajuta să slăbești: 

- Un măr pe zi. Poate nu e adevărat mitul că te ține departe de medic, dar sigur îți ia pofta de dulciuri nesănătoase. 

- Mic dejun copios. Orice zi bună începe cu un mic dejun copios și o cafea. Toți nutriționiștii recomandă să nu lipsească masa de dimineață. În plus, se pare că acest obicei este cel mai bun remediu pentru balonare. 

- Două - trei mese pe zi. Este importantă să nu mănânci o singură dată pe zi, mai ales seara - așa se îngrașă luptătorii de sumo. Dacă vrei să transmiți un mesaj organismului tău, spune-i că-i vei da ”combustibil” de funcționare când va avea nevoie, de fiecare dată când îți va fi foame, astfel nu-și va face ”depozite” de grăsime. 

- Trei gustări sănătoase. Este important să nu simțim că ne înfometăm, așa că sunt permise gustările, atât timp cât nu sunt ”ronțăieli”. 

- Eliminați cât mai mult zahărul, sucurile acidulate sau cele naturale din comerț (cu foarte mult zahăr). 

- Înlocuiți pâinea albă cu pâine neagră. 

- Nu mâncați produse prăjite în ulei. Alegeți să gătiți fără ulei, la abur. 

- Diversificați: mâncați legume, fructe, pește, carne, dar nu le amestecați pe toate la aceeași masă.

- Ultima masă a zilei să fie cu 3 ore înainte de culcare

 

Încă un sfat, care nu este alimentar: nu te mai cântări în fiecare zi, vorba că stresul îngrașă este reală. Cântărește-te dimineață, în fiecare zi de luni, așa-ți vei vedea progresul în timp, fără a te stresa. 

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2020 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


dcn.n-nxt.22