Care e cea mai bună poziție de dormit. Nici nu ți-ar fi trecut prin cap cât de sănătos e să dormi așa

Foto: Freepik
Foto: Freepik

Aceasta este cea mai bună poziție de dormit, potrivit experților. Reduce durerile de spate și îndreaptă coloana vertebrală.

A avea un somn bun este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală și are un impact direct asupra productivității și bunăstării noastre. Deși poziția ideală de dormit poate varia în funcție de preferințele fiecărei persoane, profesioniștii recomandă următoarele lucruri, scrie eleconomista.

Pentru nou-născuți, poziția în decubit dorsal este cea mai potrivită, deoarece ajută la prevenirea sindromului morții subite a sugarului și îmbunătățește respirația. Pentru adulți, dormitul pe o parte este adesea considerat cea mai bună opțiune, deoarece aliniază coloana vertebrală și reduce durerile de spate. Folosirea a două perne, una pentru cap și una pentru genunchi, vă poate ajuta să vă mențineți coloana vertebrală detensionată și dreaptă.

Dormitul pe spate este, de asemenea, benefic, mai ales pentru cei care suferă de dureri de spate sau probleme de gât. Cu toate acestea, această poziție poate agrava probleme precum apneea în somn, sforăitul și refluxul. Pentru cei care aleg să doarmă astfel, plasarea unei perne sub genunchi poate reduce presiunea pe spate.

Dormitul cu fața în jos este cel mai puțin recomandată, deoarece pune presiune asupra regiunii lombare și gâtului și poate provoca disconfort și rigiditate. Dacă cineva preferă să doarmă în acest fel, folosirea unei perne poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât.

Poziția de „îngrădire”, inclusiv pentru cupluri, este de asemenea benefică și poate crește timpul petrecut dormind în faza REM, asociată cu visarea și consolidarea memoriei. Cel mai important lucru este ca persoana să se simtă confortabil în poziția aleasă. Aceasta este o poziție în care persoana doarme pe o parte, cu genunchii aduși spre piept și brațele apropiate de corp, adesea sub sau lângă pernă. Este o poziție similară cu cea fetală, în care corpul este strâns într-o formă curbată, aducând o senzație de confort și siguranță. Această poziție este una dintre cele mai comune pentru a adormi, deoarece mulți o consideră reconfortantă și relaxantă.

În plus, menținerea unei rutine de somn sănătoase, cu activitate fizică regulată și o dietă echilibrată, contribuie la o odihnă bună pe timpul nopții, promovând sănătatea și bunăstarea.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2025 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel