Hidratarea adecvată este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Apa ajută la transportul nutrienților și la eliminarea toxinelor din organism.
Ceaiurile din plante, precum ceaiul de echinaceea, de gălbenele, de ghimbir sau de ginseng, pot avea proprietăți imunostimulatoare.
Sucul de portocale este o sursă excelentă de vitamina C, atât de importantă pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Sucul de lămâie conține vitamina C și antioxidanți care pot ajuta la combaterea infecțiilor.
Kombucha este o băutură fermentată conține probiotice care pot sprijini sistemul imunitar prin menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale.
O supă de pui făcută acasă conține nutrienți importanți și poate ajuta la reducerea inflamației.
Bogată în electroliti, apa de cocos poate ajuta la menținerea hidratării și echilibrului sănătății.
Amestecarea fructelor și legumelor într-un smoothie poate oferi o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți care susțin sistemul imunitar.
Unele varietăți de lapte de migdale sunt fortificate cu vitamina D și calciu, care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății imunitare.
Kefirul este un produs lactat fermentat care conține probiotice benefice pentru sănătatea intestinelor și imunitate.
Ierburi precum mușețel, mentă și salvie pot fi preparate sub formă de infuzii și au potențial beneficiu asupra sistemului imunitar.
Este important să menții un echilibru în dieta ta și să acorzi atenție consumului de alimente sănătoase și băuturi care să susțină sistemul imunitar. De asemenea, nu uita că somnul regulat, exercițiile fizice și gestionarea stresului joacă, de asemenea, un rol crucial în întărirea sistemului imunitar.
Vezi și: Cele mai bune ceaiuri pentru imunitate
Cele mai bune sucuri naturale pentru imunitate
VARIANTA 1
Ingrediente (pentru 2 porții):
- spanac, aprox. 400 grame
- 2 mere uşor acrişoare
- 2 morcovi, potriviţi de mărime
- 1/2 rădăcină de ţelină mică
- 2 banane coapte bine
- o lingură cu seminţe de chia
Cum se prepară
Spanacul, merele, morcovii şi țelina se dau prin storcător. Separat, în cuva unui blender, adaugă bananele și semințele de chia. Toarnă peste, încetișor, sucul proaspăt stors și amestecă scurt, 3-5 secunde, scrie ivaz.ro. Opţional, mai poţi adăuga puţină apă. Se consumă proaspăt.
VARIANTA 2
Ingrediente (pentru 2 porții):
- 3 mere uşor acrişoare
- 3 morcovi, potriviţi de mărime
- 1/2 rădăcină de ţelina, mică
- un mănunchi de frunze de ţelina: 5-10 tije
- rădăcină de ghimbir, aprox. 2 degete grosime
Cum se prepară
Toate ingredientele se spală, după caz se taie în bucăți potrivite și se trec prin storcător. Se consumă proaspăt. Citește mai multe>>
Vezi și: Alimente pentru imunitate. Ce să mănânci toamna
Berea, beneficii pentru imunitate. Este mai bună decât iaurtul, chefirul sau brânza
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
