DIETĂ. Secretul unei diete de SUCCES

Loredana Brumă / 07 Martie 2019 / 20:24 Salveaza PDF Comentarii
Siluetă
Siluetă

DIETĂ. Secretul unei diete de succes constă în schimbarea a ceea ce mănânci, de ce mănânci, unde mănânci, când mănânci și cum mânânci. 

Dieta pune accentul pe 20 de alimente de bază, printre care: ulei de nucă de cocos, ceai verde, muștar, ulei de măsline, migdale, mere, năut, prune uscate, prune, frunze verzi, lămâie, unt de arahide, fistic, stafide, iaurt,  secară, tofu și zer praf.

Pe măsură ce dieta progresează, puteți adăuga şi alte alimente, cum ar fi: piept de pui, ton, ovăz, orez brun, morcovi, roșii, ciuperci, casheuri, afine, avocado, zmeură, ciuperci, cartofi, spanac, quinoa și fasole neagră.

Trebuie să mănânci patru mese în patru ore şi să bei zilnic 8 - 10 pahare de apă pe acest plan. 

Etapele DIETEI

 

Dieta este împărţită în patru etape:

Faza1 - Timp de cinci zile mâncați numai cele 20 de alimente enumerate în ghid

Faza 2 - Susțineți cinci zile - adăugați alimente în afara celor originale 20, dar toate mesele și gustările trebuie să aibă cel puțin două din cele enumerate.

Etapa 3 - Mai multe alimente sunt permise. Mănânci patru mese la patru ore distanță, timp de 20 de zile. Mai sunt adăugate câteva alimente noi. Sunt permise două perturbații în fiecare săptămână.

Faza 4 - Continuați să mâncați alimente sănătoase din fazele anterioare și să vă modificați stilul de viață pentru a vă menține sub control.

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.26