Dieta de 13 zile, dieta anului 2019. Slăbești 10 kg

Dietă
Descriere foto: Dietă

Dieta de 13 zile este considerată una dintre cele mai eficiente regimuri de slăbit, care te scapă de până la 10 kilograme.

Este o dietă hipocalorică, slabă în carbohidrați.

Meniul se compune din trei mese principale și două gustări.

Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată  cu dressing de lamaie.

Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 150g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere

Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + o roșiă medie + spanac.
Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.

Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.
Puteți pierde aproximativ 4 kg  până în această zi!!!

VEZI ȘI Dieta cu citrice. Slăbești 10 kg într-o lună

Ziua 5
Micul dejun: NIMIC.
Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde și telina (fără dressing).

Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.
Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu  lamaie.

Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!
Pranz: NIMIC. Bea doar o apă!
Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr.

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr.
Prânz: o felie de șuncă + un iaurt fără grăsime.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: o felie de șuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.
Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere.

CITEȘTE ȘI Dieta metabolică. Slăbește 20 kg în 13 zile

Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.

Ziua 12
Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!
Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde și telina.

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr  + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.
Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata  cu  lamaie.

Pe parcursul celor 13 zile, consumă 2 litri de apă pe zi. Fără condimente, ciocolată sau orice alte mâncăruri și băuturi ce conțin zahăr.


Te-ar putea interesa






Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.25