Durerile de cap care apar în timpul sau după efort fizic pot fi extrem de frustrante, mai ales dacă te hidratezi corespunzător. De ce apar aceste dureri și cât de mult contează...

Durerile de cap cauzate de exerciții fizice, cunoscute în termeni medicali drept „dureri de cap de efort”, au fost descrise pentru prima dată de medicul francez Jules Tinel în 1932. De atunci, au devenit un subiect frecvent de cercetare și discuție.

Aceste dureri se manifestă, de obicei, ca o senzație pulsatilă pe ambele părți ale capului și pot dura de la câteva minute la câteva zile. Se estimează că până la 12% dintre adulți se confruntă cu astfel de episoade, deși unele studii arată o variație între 1% și 26%, conform Reuters.

Cauza principală: fluxul sanguin și presiunea intracraniană

Deși mecanismul exact al acestor dureri de cap nu este pe deplin cunoscut, cea mai acceptată teorie indică modificările fluxului sanguin la nivel cerebral.

În timpul exercițiilor fizice intense, vasele de sânge din creier se dilată pentru a permite un flux sanguin mai mare. Această creștere a presiunii poate declanșa durerea. Pe măsură ce sistemul cardiovascular se adaptează la antrenament, riscul de dureri de cap ar putea scădea.

Persoanele care suferă de migrene sunt mai predispuse la acest tip de dureri, deoarece mecanismele implicate sunt similare.

Hidratarea joacă un rol, dar nu este factorul principal

Mulți cred că deshidratarea este cauza principală a durerilor de cap la efort, însă cercetările sugerează că aceasta doar crește probabilitatea apariției lor.

Pe de o parte, creierul nu poate disipa căldura prin transpirație, așa cum o face restul corpului. În condiții de temperatură ridicată, organismul crește fluxul sanguin către creier pentru a-l răci, ceea ce poate duce la o presiune mai mare și, implicit, la durere.

Pe de altă parte, deshidratarea poate crește tensiunea arterială în timpul exercițiilor, ceea ce poate contribui la disconfort. Totuși, chiar și persoanele bine hidratate pot suferi de astfel de dureri.

Când ar trebui să te îngrijorezi?

Deși durerile de cap provocate de exerciții sunt, în general, inofensive și dispar de la sine, în unele cazuri pot semnala o afecțiune mai gravă. Ar trebui să consulți un medic dacă:

- Este prima oară când ai o astfel de durere de cap.

- Durerea este bruscă și intensă („ca un trăsnet”).

- Este însoțită de simptome precum tulburări de vedere, confuzie sau slăbiciune musculară.

- Ai greață, vărsături sau rigiditate a gâtului.

- Persistă mai mult de 24 de ore fără ameliorare.

Aceste simptome ar putea indica probleme precum hemoragia cerebrală, sindromul vasoconstricției cerebrale reversibile sau alte afecțiuni neurologice.

Cum poți preveni durerile de cap cauzate de exerciții?

Nu există o metodă garantată de prevenire a acestor dureri, dar câteva măsuri pot reduce riscul:

- Încălzirea progresivă. Creșterea treptată a intensității antrenamentului ajută la adaptarea sistemului cardiovascular.

- Evitarea exercițiilor în căldură extremă. Dacă este posibil, antrenează-te într-un mediu răcoros sau bine ventilat.

- Menținerea unei hidratări optime. Deși nu previne direct durerile de cap, poate reduce riscul lor.

- Monitorizarea intensității exercițiilor. Dacă ai tendința de a face dureri de cap, încearcă să rămâi la un efort moderat timp de câteva luni înainte de a crește intensitatea.

Durerile de cap provocate de exerciții pot fi supărătoare, dar în cele mai multe cazuri nu sunt un motiv de îngrijorare. Dacă persistă sau devin severe, este recomandat un consult medical pentru a exclude probleme mai serioase.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News