Cum slăbești înainte de vacanță. Dieta de 7 zile: minus 2 kg

Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pixabay
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pixabay

Dacă te pregătești de vacanță, această dietă rapidă de 7 zile te va ajuta să slăbești până la 2 kilograme.

Regulile dietei 

- Zilnic vei bea 2 litri de apă

- Vei renunţa pe cât posibil la sare, în special la cea conţinută în alimentele procesate. Citeşte cu atenţie etichetele pentru a vedea cât sodiu conţine fiecare produs, potrivit unica.ro.

- După ora 18:00, nu mai mânca nimic care conţine carbohidraţi

- Consumă mai multe fibre – fructe, legume, cereale integrale

- Mestecă bine mâncarea ca să te saturi repede şi să ai o digestie mai bună

Vezi și: Cum slăbim sănătos. Cori Grămescu: Rețeta magică. Prima regulă

Ce mănânci

În fiecare zi, alege câte o masă din fiecare categorie:

Mic dejun

- ouă româneşti pe felii de pâine integrală

- shake de banane cu lapte semidegresat

- un iaurt slab cu fructe proaspete şi nuci

- ton din conservă cu pâine integrală

Prânz

- supă de legume şi un sandviş cu o felie de pâine, sos de iaurt şi peşte din conservă

- shaorma făcută dintr-o lipie, piept de pui sau curcan, roşii, castraveţi şi un sos din iaurt cu sare

- un iaurt plus un sandviş cu piept de pui, felii de roşii şi frunze de salată.

- salată de legume cu ton şi crutoane din pâine integrală

- un cartof fiert sau copt cu brânză Făgăraş şi o salată mică de legume

- un piept de pui la grătar cu salată de varză şi sos din smântână

Vezi și: Prăjitură de dietă. Nutriționist: O reţetă simplă și sănătoasă

Cină

- peşte la cuptor cu o lingură de mozzarela, roşii şi salată verde

- pui cu amestec de legume înăbuşite

- salată de legume cu ou fiert

- peşte afumat cu legume fierte (broccoli, morcov, mazăre) şi un sos fără grăsimi

Gustări

- un pumn de nuci sau migdale 

-  obanană medie.

- un iaurt slab cu un fruct

- 2 roşii 

- un măr 

- un castravete cu o felie de brânză

Vezi și: De ce nu e bine să începi dieta de dimineață. Laura Ene, medic diabetolog, explicație

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play




Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt1
YesMy