Grăsimea abdominală, cunoscută şi sub numele de grăsime viscerală, duce la o serie de boli - diabet, hipertensiune arterială, Alzheimer şi cancer. Eliminarea sa cât mai repede posibil este cea mai bună pentru sănătatea organismului uman. Diverse studii au arătat că persoanele care consumă "zahăr adăugat" tind să aibă mai multă grăsime viscerală.
Acest lucru este evident dintr-un studiu realizat de oameini de ştiinţă de la Departamentul de Bioştiinţe Moleculare de la Universitatea din California, Universitatea Tufts şi Şcoala de Sănătate Publică Harvard. Potrivit Healthline, zahărul adăugat care se găseşte în bomboane, dulciuri, suc accidulat şi băuturi din fructe conţine aproximativ 50% fructoză (un zahăr simplu), scrie Rador, citând actualno.com.
Oamenii de ştiinţă de la Colegiul de Medicină Osteopatică din California al Universităţii Touro au aprofundat acest domeniu de cercetare. În studiul lor, 41 de participanţi şi-au înlocuit aportul de fructoză cu un amidon care a furnizat acelaşi număr de calorii. În 10 zile, grăsimea lor viscerală a scăzut cu 10,6%, iar grăsimea din ficat a scăzut cu 3,4%. Echipa de cercetare a remarcat că aportul de zahăr a fost asociat cu dezvoltarea următoarelor boli: diabet de tip 2, boală hepatică grasă non-alcoolică, boli cardiovasculare, obezitatea.
Rezultatele lor susţin ideea că reducerea aportului de zahăr este bună pentru sănătate. Experţii de la NHS au identificat "principalele surse de zahăr adăugat", care includ următoarele alimente: conserve si produse de cofetărie, băuturi nealcoolice, biscuiţi, brioşe şi prăjituri, băuturi alcoolice, lactate, mâncare îndulcită.
Important: Articolul nu înlocuieşte o dietă echilibrată şi consultarea unui specialist!
Cum îți măsori procentul de grăsime corporală. Cele mai bune metode
Dacă vrei să vezi ce procent de grăsime ai în corp, există mai multe metode care te pot ajuta.
Calculatoarele pentru grăsimea corporală
Tot ce aveți de făcut în cazul acestor dispozitive este să introduceți înălțimea, greutatea, vârsta și sexul și apoi să țineți dispozitivul în mâini. Vă va calcula procentul de grăsime corporală, indicele de masă corporală (IMC) și metabolismul de bază (modul în care corpul arde energie).
Tester pentru grăsime
Deoarece majoritatea grăsimilor se află direct sub piele, o modalitate foarte eficientă și practică de a măsura procentul de grăsime corporală este măsurarea pliurilor pielii în mai multe zone ale corpului. În funcție de grosimea diferită a acestora, poți vedea care este procentul tău de grăsime corporală.
Cântare inteligente
Aceste dispozitive promit să măsoare greutatea, procentul de grăsime corporală, masa musculară și osoasă.
Bandă pentru măsurare
Este vorba de o bandă de măsurare medicală care conține un calculator integrat pentru raportul talie-șold (WHR). În general, la bărbați, raportul ar trebui să fie mai mic de 1 și la femei mai mic de 0,85 (acest lucru arată că talia este mai mică decât șoldurile, adică nu ai prea multă grăsime abdominală). Citește mai departe>>
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
