Un stil de viață sănătos începe cu alegerile alimentare corecte, iar potrivit specialiștilor în nutriție, unele diete pot crește riscul apariției cancerului mai devreme decât ne-am aștepta. Un nutriționist atrage atenția asupra obiceiurilor alimentare care ar trebui evitate pentru a reduce acest pericol și a proteja organismul.

Cancerul gastrointestinal provoacă una din trei decese cauzate de tumori la nivel global, afectând tot mai des persoanele tinere. Cercetătorii au identificat legături între o alimentație nesănătoasă și acest tip de cancer. Pentru prevenție, epidemiologul Yohannes Melaku recomandă evitarea cărnii roșii procesate, alimentelor ultraprocesate, alcoolului și băuturilor îndulcite. O dietă bogată în fibre, grăsimi nesaturate și antioxidanți poate reduce riscul, îmbunătățind sănătatea generală, potrivit 20minutos.es.

2. Sursa foto... (fast-food-mancare_68823200.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @makistock

Alimentația joacă un rol esențial în prevenirea cancerului de colon

Pentru prevenirea cancerului de colon, alimentația joacă un rol esențial, iar adoptarea unor obiceiuri alimentare corecte poate reduce riscurile semnificative. Consumul de alimente bogate în fibre este foarte important pentru sănătatea colonului. Fibrele ajută la menținerea unui tranzit intestinal normal și pot preveni formarea tumorilor. De exemplu, legumele precum broccoli și spanacul, fructele, cum ar fi merele și perele, dar și cerealele integrale, sunt surse excelente de fibre care contribuie la menținerea unui colon sănătos. În plus, leguminoasele, precum fasolea și lintea, sunt și ele o alegere bună datorită conținutului lor bogat în fibre și proteine vegetale.

Alimentele bogate în antioxidanți, precum fructele de pădure, morcovii și ardeii roșii, pot contribui la protejarea celulelor colonului de daunele oxidative, un factor important în prevenirea cancerului. Antioxidanții din aceste alimente pot preveni mutațiile celulare care pot duce la dezvoltarea cancerului. De asemenea, grăsimile sănătoase, cum ar fi cele regăsite în uleiul de măsline, uleiul de avocado sau în peștele gras (somon, sardine, macrou), sunt benefice deoarece pot reduce inflamațiile din organism, iar inflamația cronică este un factor de risc pentru cancer.

În același timp, este bine să reduci consumul de carne roșie și carne procesată, deoarece există studii care sugerează că un consum ridicat al acestora poate crește riscul de cancer de colon. Carne roșie precum vită și porc, dar și mezelurile sau cârnații, trebuie consumate cu moderație. Înlocuirea acestora cu surse de proteine mai sănătoase, precum peștele sau leguminoasele, poate contribui la protejarea sănătății colonului.

O dietă bogată în zahăr și alimente ultra-procesate poate duce la inflamație cronică, ceea ce poate crește riscul de cancer colorectal. Prin urmare, este recomandat să limitezi dulciurile și băuturile îndulcite, dar și alimentele fast-food, care nu doar că nu aduc beneficii nutriționale, dar pot contribui și la creșterea riscului de boli cronice.

Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul cu culturi vii, kimchi-ul sau varza murată, sunt benefice pentru sănătatea intestinală, deoarece ajută la menținerea unui microbiom echilibrat. Un microbiom sănătos joacă un rol important în prevenirea bolilor intestinale, inclusiv cancerul de colon.

De asemenea, hidratarea adecvată este un alt factor important pentru menținerea unui colon sănătos. Consumul suficient de apă ajută la prevenirea constipației și contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv.

În ceea ce privește alcoolul, este esențial să-l consumi cu moderație, deoarece există o legătură între consumul excesiv de alcool și riscul crescut de cancer de colon. Reducerea sau evitarea completă a alcoolului este o alegere importantă pentru protejarea sănătății colonului.

Pe lângă alimentație, menținerea unei greutăți corporale sănătoase, evitarea fumatului și un stil de viață activ sunt factori fundamentali în prevenirea cancerului colorectal. Este recomandat să limitezi consumul de alcool sau să-l eviti pe cât posibil.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News