DIETĂ. Greșelile care te împiedică să slăbești

Denisa Zamfir / 17 ian 2019 / 18:12 Salveaza PDF Comentarii
Slăbire
Slăbire

Te-ai gândit vreodată care sunt motivele pentru care nu slăbești deși nu mănânci mult, ții regim alimentar și faci și sport? Andreea Sava îți explică pe blogul personal care sunt greșelile pe care le faci și te împiedică să slăbești.

 

1. Mănânci haotic

 

Nu mănânci când trebuie, adică fix atunci când organismul tău are nevoie de energie așa că el va consuma din ce are, adică masă musculară și nutrienți. Asta duce la carențe în organism care-ți vor mări pofta de mâncare sau pentru anumite gusturi, gen dulce, sărat etc. Soluția nu este să le satisfaci, ci să-i dai organismului ce-i trebuie. 

Pe de altă parte, dacă mănânci pe fond de foame mare, vei sfârși prin a mânca mai mult decât ai nevoie. Din punctul meu de vedere, cel mai bine este să ai o dietă organizată: 3 mese principale și 2 gustări.

2. Nu mănânci ce trebuie

 


Dacă vei mânca alimente cu așa-numitele calorii goale, doar te vei îngrășa, nu-ți vei lua și nutrienții de care are nevoie organismul. Și ajungem la ce am spus mai sus. 

3. Combini greșit alimentele

 

Chiar dacă mănânci alimente bune, combinarea greșită a acestora poate duce la îngreunarea digestiei și la îngrășare. 

4. Nu mănânci CÂT trebuie

 


Am explicat și mai sus dar reiau: dacă nu-i dai organismului combustibil atunci când are nevoie, își va procura energia din ce are. Și, din păcate, preferă să ardă masă musculară și nu grăsime. Masa musculară, pe lângă faptul că-ți dă aspectul de tonifiat, consumă mai multă energie.

Plus că, dacă te înfometezi, organismul se va simți atacat iar atunci când vei mânca își va face provizii. Ai ghicit, sub formă de depozite de grăsimi. Este un mecanism de autoapărare performant. 

5. Bei prea multe sucuri

 


Și nu vorbesc doar despre sucuri îmbuteliate. Nu trebuie să mai spun că alea îngrașă. Mă refer inclusiv la cele făcute în casă. Fructele conțin fructoză deci trebuie luate în calcul la fel ca oricare alt aliment. Când vrei să slăbești, cel mai bine este să bei doar apă și ceaiuri, de preferat cel verde.

6. Nu te hidratezi suficient


Hidratarea este esențială pentru organism pentru că fiecare celulă are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător.

Mai mult, de foarte multe ori confunzi setea cu foamea. Știu că pare absurd dar așa este. Încearcă, atunci când ți se face foame, să bei apă și să aștepți jumătate de oră. Abia apoi mănânci, dacă tot îți mai este foame.

7. Nu faci mișcare sau nu câtă/cum trebuie


Deci bagi în tine mai mult decât consumi. Simplu. Sau faci mișcare dar nu suficientă. Iarăși, bagi mai mult decât consumi.

De asemenea, e posibil să nu faci antrenamentele potrivite. Corpul trebuie solicitat în permanență. Dacă faci antrenamente prea ușoare sau repeți la nesfârșit aceleași exerciții, corpul se obișnuiește și nu mai depune mare efort. Eu am o vorbă: dacă mai arăți ca scoasă din cutie după antrenament, înseamnă că nu te-ai antrenat suficient. 

Vezi mai multe detalii AICI

Citește și: Andreea Sava: 5 schimbări simple care te ajută să slăbești fără să ții cură


Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.28