Ziua 1
Mic dejun: mere, cantitatea dorită.
Prânz: salata verde (rucula, salata verde, rosii), doua ouă fierte.
Gustare: mere.
Cina: iaurt degresat.
Ziua 2
Mic dejun: mere.
Prânz: salată verde şi brânză.
Gustare: mere.
Cina: o ceașcă de lapte degresat cu cereale fără zahăr.
Ziua 3
Mic dejun: mere.
Pranz: salată verde, roşii şi morcovi.
Gustare: mere.
Cină: mere.