Ziua 1
Mic dejun: Un iaurt degresat şi un fruct
Gustare: Beți un pahar cu suc de mere, morcov și țelină.
Prânz: O supă de pui cu legume. Puteţi consuma o felie de pâine integrală, iar la desert un măr.
Gustare: Un iaurt degresat.
Cina: Un peşte la grătar şi un fruct, la alegere.
Ziua 2
Mic dejun: O cană de lapte degresat cu cereale.
Gustare: Puteţi mânca un fruct.
Prânz: Un piept de pui la grătar.
Cina: O salată de legume şi un măr. Îninte de culcare beţi o cană cu ceai de muşeţel.
Însoţiţi această dietă cu mişcare. Rezultatele vor fi spectaculoase.