Înlocuiește carnea cu legumele
Legumele sunt mult mai sărace în calorii, însă furnizează apă și fibre care te ajută să te simți sătul. Tocmai acest mic truc te poate ajuta să reduci din numărul caloriilor consumate la o masă, furnizând corpului nutrienți esențiali.
Folosește mai des grătarul sau tigaia grill
Carnea și legumele preparate pe grătar sau tigaia grill fără adaos de ulei sau unt constituie una dintre cele mai bune soluții ca să nu adaugi calorii preparatului. De asemenea, poți să folosești acest truc și pentru a le prepara la cuptor.
Atenție la cantitatea de brânză
Brânzeturile au multe calorii, astfel că trebuie să te gândești bine dacă vrei să le folosești în cantități mari peste salatele tale. Este de preferat să le eviți sau să consumi variantele mai sărace în grăsimi, fără să exagerezi cu cantitățile.
Ai grijă la ceea ce bei
Cafeaua și ceaiul sunt băuturi excelente care nu aduc calorii atunci când sunt consumate ca atare. Însă, atunci când începi să adaugi frișcă, zahăr poți să mai adaugi 60 de calorii. Mare atenție la combinațiile dulci pe bază de cafea și frișcă, deoarece unele pot să aibă chiar și 400 de calorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
