Multe persoane se confruntă din când în când cu constipația, care în funcție de frecvență poate să fie incomodă. Constipația ocazională apare, în general, atunci când sistemul digestiv este prea lent, iar reziduurile stau un timp mai îndelungat în intestine. Astfel, reziduurile se pot acumula și pot deveni tari și uscate, fapt ce duce la o eliminare dificilă a scaunului..
Apariția constipației este legată de un aport scăzut de fibre, atât solubile, cât și insolubile, cele care sunt de mare ajutor în tranzitul intestinal, motiv pentru care specialiștii recomandă introducerea acestora în dietă. În cazul în care constipația nu este cauzată de alte probleme de sănătate, situația se poate rezolva în casă, cu ajutorul sucurilor.
Trei sucuri recomandate pentru remedierea constipației
Iată care sunt trei sucuri recomandate pentru remedierea naturală a constipației.
Sucul de prune
Cel mai popular suc pentru ameliorarea constipației este sucul de prune uscate. Fiecare pahar de 250 ml conține aproximativ 2,6 grame de fibre, adică 9% din necesarul zilnic de fibre.
În timp ce fibrele pot să vă încarce scaunele, sorbitolul din sucul de prune uscate ajută la înmuierea lor, făcându-le mai ușor de eliminat. Sucul de prune este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și fier.
De asemenea, și consumul de prune uscare poate să fie benefic pentru remedierea constipației, potrivit unor studii, notează Heathline.
Sucul de mere
Sucul de mere are un efect ușor laxativ, fiind recomandat în special în cazul copiilor constipați, deoarece are un raport relativ ridicat între fructoză și glucoză și un conținut de sorbitol.
Trebuie administrat cu atenție, deoarece în doze mari poate să cauzeze un disconfort intestinal.
Compotul de mere conține un nivel mai ridicat de pectină decât sucul de mere. Pectina este substanța care adaugă volum scaunului, care devine mai ferm și mai greu de eliminat, ceea ce îl face o alegere mai bună după episoadele de diaree.
Suc de pere
Sucul de pere este o altă opțiune excelentă. Acesta conține mai mult sorbitol decât sucul de mere.
De asemenea, sucul de pere este recomandat pentru copiii care au crize de constipație.
Sucul de pere nu este la fel de bogat în vitamine precum sucul de prune, dar mulți copii preferă aroma acestuia.
Citește și: Indigestie, balonare? Ceaiurile care te scapă de probleme
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
