Nutriționist CELEBRU, sfat important pentru cei care vor să slăbească: Există 2 soluții

Medicul nutriționist Mihaela Bilic a făcut precizări importante pentru cei care doresc să slăbească.

„Vă spuneam că este important să numărați porțile de carbohidrați / făinoase dintr-o zi, ele reprezintă "bugetul". Și raportat la acest buget, în etapa de slăbit va fi nevoie să reduceți cu 30-50% aportul de glucide.

Ce înseamnă asta în practică?

Să spunem că aveți zilnic în meniu 5 porții de făinoase, dacă vreți să slăbiți va trebui să rămână doar 3. Nu contează dacă sunt consumate uniform în timpul zilei, la fiecare masă, sau dacă le mâncați pe toate odată.

Dacă în etapa de menținere "bugetul" vostru este de 1-2 porții de făinoase/zi, ca să slăbiți va trebui să mâncați făinoase o zi da/una nu. Există și situații în care nici măcar nu mâncăm făinoase zilnic. Chiar și atunci, pentru a slăbi trebuie redus aportul - deci rărim frecvența de la o zi da/una nu, la 1-2 ori/săptămână.

În concluzie există 2 soluții pentru a "tăia" din buget 30%:

- Micșorăm cantitatea - de ex. din 3 porții/zi în etapa de menținere, rămân 2 porții/zi dacă vrem să slăbim

- Rărim frecvența - dacă aportul zilnic din etapa de menținere este mic (1 porție), slăbitul se va realiza mâncând făinoase mai rar, adică de 2-3 ori/săptămână”, a scris Mihaela Bilic pe contul său de Instagram. 

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play

Cele mai noi știri

Cele mai citite știri





Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt1
YesMy