Îți începi ziua cu alarma telefonului? Cardiolog, avertisment pentru cei care își pun ceasul să sune foarte devreme

Autor: Loredana Iriciuc

Francesco Lo Monaco, cardiolog din Londra, fondator al National Heart Clinic și autorul cărții Heart Saviour, afirmă că infarcturile urmează un ritm biologic.

„În fiecare dimineață, aproximativ între orele 6 și 10, sistemul cardiovascular trece printr-o serie de schimbări fiziologice previzibile care cresc semnificativ riscul unui infarct”, a explicat el, potrivit Mirror.

Riscul este și mai mare pentru persoanele care au depuneri instabile pe artere, hipertensiune arterială, stres cronic sau probleme cu somnul. În acele ore ale dimineții, mai multe procese au loc simultan în organism și transformă acest interval într-unul periculos.

„Sângele devine temporar mai ‘lipicios’ dimineața, deoarece nivelul unei proteine numite PAI 1 crește și reduce capacitatea organismului de a dizolva cheagurile cu până la 80%”, a explicat doctorul. „Arterele se contractă, iar nivelul cortizolului crește rapid în primele 45 de minute după trezire”.

Dacă folosești o alarmă pentru a te trezi, ai putea agrava problema

Deși aceste reacții sunt normale, împreună pot pune o presiune mare asupra sistemului cardiovascular, mai ales la persoanele a căror inimă este deja afectată.

Dacă folosești o alarmă pentru a te trezi, ai putea agrava problema fără să îți dai seama.

„Trezirea bruscă provocată de alarmă produce un șoc asupra organismului”, a spus doctorul Lo Monaco. „Variabilitatea ritmului cardiac scade cu 30 până la 50% la persoanele cu risc, iar sistemul cardiovascular devine mai puțin rezistent exact în momentul în care este supus celui mai mare stres”.

Mici schimbări în rutina de dimineață pot avea un efect important

Doctorul Lo Monaco spune că mici schimbări în rutina de dimineață pot avea un efect important. Primul pas este să încetinești ritmul.

„Trezește-te treptat, dacă poți, și acordă-ți suficient timp pentru a te pregăti fără grabă”, a spus el. „În locul unei alarme agresive și bruște, încearcă o alarmă bazată pe lumină, care te ajută să te trezești mai ușor”.

El îi sfătuiește pe oameni să își regândească și exercițiile fizice făcute foarte devreme.

„Evită antrenamentele intense în primele 30 de minute după trezire și nu urca sau coborî scările în grabă imediat ce te ai ridicat din pat. Toate acestea adaugă stres inutil asupra inimii exact în cel mai prost moment”, mai spune cardiologul.

Dincolo de rutina de dimineață, somnul de calitate și un program constant de trezire pot ajuta organismul să își regleze mai bine reacțiile la stres. Pentru persoanele cu risc ridicat, monitorizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în fiecare dimineață poate ajuta la identificarea timpurie a unor semne de avertizare.

Doctorul Francesco Lo Monaco spune că înțelegerea modului în care funcționează organismul este importantă pentru a avea grijă de sănătate și pentru a ne proteja inima.

„Prevenția nu este pasivă”, a adăugat el. „Ea presupune strategie, decizii personale și înțelegerea propriului organism. Prin schimbarea obiceiurilor de dimineață, putem începe să ne protejăm inima, în loc să îi facem rău fără să ne dăm seama”.