Greșeala de sănătate pe care oamenii o fac în fiecare zi și care „îi ucide încet”

Într-o lume în care costul vieții obligă tot mai mulți oameni să petreacă ore în șir la birou, sănătatea este adesea sacrificată în numele productivității. Potrivit unui raport realizat de Workplace Insight, 81% dintre lucrătorii de birou din Regatul Unit petrec între patru și nouă ore zilnic în șezut.

În acest context, specialiștii în sănătate trag un semnal de alarmă. Cei de la My Unbounded Life afirmă că „statul jos este noul fumat”, iar pericolele asociate acestui comportament aparent inofensiv sunt reale și documentate, conform Ladbible.

Medicul care spune că pierdem două ore de viață pentru fiecare oră de stat jos

Dr. James A. Levine, director al Inițiativei Mayo Clinic – Arizona State University Obesity Solutions, merge chiar mai departe și susține că statul pe scaun este una dintre cele mai mari amenințări pentru sănătatea modernă.

„Statul pe scaun este mai periculos decât fumatul, ucide mai mulți oameni decât HIV și este mai înșelător decât parașutismul. Stăm jos până la moarte”, a declarat Dr. Levine pentru Tri-City Medical Center. Acesta avertizează că pentru fiecare oră petrecută pe scaun, oamenii pot pierde până la două ore de viață.

Ce riscuri implică statul prelungit: boli cardiovasculare, obezitate, cancer

Studiile arată că perioadele îndelungate petrecute în poziție așezată pot duce la afecțiuni grave precum bolile de inimă, obezitatea și chiar anumite tipuri de cancer. Centrul Medical din San Diego subliniază că „trupul uman nu este proiectat pentru a rămâne inactiv pe scaun timp îndelungat”.

Această poziție statică împiedică circulația sângelui, afectează digestia și blochează capacitatea organismului de a metaboliza corect grăsimile și zaharurile. De asemenea, postura forțată pune presiune asupra gâtului și spatelui inferior, crescând riscul de dureri cronice și disfuncții musculo-scheletale.

Sedentarismul afectează și calitatea somnului

Lipsa mișcării afectează nu doar sănătatea fizică, ci și somnul. Experții avertizează că statul prea mult jos reduce calitatea somnului, afectând capacitatea organismului de a se reface. Un somn deficitar duce, la rândul său, la oboseală, care alimentează ciclul sedentarismului: cu cât suntem mai obosiți, cu atât suntem mai puțin motivați să fim activi.

În timp, acest cerc vicios contribuie la apariția sindromului metabolic – o combinație periculoasă de hipertensiune, nivel crescut al glicemiei și colesterolului, dar și acumulare excesivă de grăsime corporală.

Trei pași simpli pentru a evita pericolele sedentarismului

Din fericire, există soluții simple care pot diminua efectele nocive ale statului prelungit. Specialiștii recomandă:

Utilizarea unui birou în picioare sau a unei benzi de alergare – Aceste opțiuni permit alternarea între statul jos și cel în picioare în timpul programului de lucru.

Includerea stării în picioare în rutina zilnică – Ridicați-vă la fiecare 30 de minute pentru a vă întinde sau a face câțiva pași.

Stați în picioare și acasă – Luați pauze de la canapea sau scaun, chiar și în timpul activităților relaxante.

În plus, este esențial să vă programați pauze scurte și plimbări regulate în timpul zilei, pentru a stimula circulația și a menține activ metabolismul.

Mișcarea este cheia vieții sănătoase

Statul pe scaun a devenit un pericol ignorat, dar real. Deși nu putem elimina complet perioadele de lucru în poziție așezată, putem introduce mișcarea în viața noastră de zi cu zi. Așa cum fumatul a fost conștientizat ca fiind un factor de risc major, experții avertizează că este timpul să tratăm sedentarismul cu aceeași seriozitate.

Dr. Levine are un mesaj clar: „Ridicați-vă. Mișcați-vă. Viața voastră depinde de asta”.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News