"1. Creierul se simte ceva mai bine la o temperatură mai scăzută, undeva la 19 grade Celsius.
2. Fă întuneric deplin, fără luminițe deranjante de la device-uri.
3. Fără telefon. Lasă-l, dacă se poate, în altă cameră.
4. Poartă haine cât mai lejere, care să nu te strângă și să nu-ți comprime circulația.
5. Fără televizor. El emite o lumină care interferează cu mecanismele naturale ale somnului.
6. Umiditatea în dormitor să fie undeva la 50-60%.
7. Citește ceva cât mai lejer, o carte normală.
8. Fără alcool / cafea. Alcoolul excită sistemul nervos central și dă peste cap somnul. La fel și cafeaua, să nu o consumi după ora 16.
9. Fă duș cu apă caldă, care să te relaxeze și cumva să te introducă în atmosfera aceasta de somn.
10. Patul să fie cât mai comod, saltea de calitate, comodă, perne la fel. Gândește-te că petreci mare parte din viață în pat, așa că ocupă-te de acest punct.
Respectă totul, pentru că somnul este extrem de important pentru sănătate.", a precizat medicul Vasi Rădulescu într-un video postat pe Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
