€ 4.8314
|
$ 4.4445
|
Coronavirus - COVID 19
România în stare de urgență
-
confirmate
-
vindecate
-
decese
Sună-ne (Luni - Vineri, 09:00 - 18:00) sau scrie-ne la numărul 0772.264.642 sau la adresa de e-mail [email protected] și pune intrebări despre coronavirus, situații sociale, medicale, suport psihologic. Semnalează situații deosebite.

Dieta trebuie să fie bazată pe un principiu. Ce să mănânci dimineața, la prânz și seara

Rodica Mitu / 06 aug 2019 / 23:32

Gastroenterologul Andrei Haidar a explicat la Antena 3, la „Sfat de sănătate” cu Andreea Cigolea, care este secretul unei siluete de invidiat. Acesta a dat câteva exemple de combinaţii care ne ajută să slăbim sănătos.

„Dieta trebuie să fie bazată pe un principiu: să mâncăm mai puţine calorii decât consumăm. Trebuie o dietă corectă, care să respecte şi să asigure toate principiile alimentare. Nu ne înfometăm, din contră. Trebuie să mănânci mai mult decât de obicei. Deci trei mese principale şi două gusturi. O dietă corectă îţi asigură o scădere în greutate, treptată şi nu foarte mult. Un kilogram pe săptămână nu trebuie să depăşească.

Trebuie să mănânci dimineaţa, între 6 şi 9. Putem începe cu două-trei feluri de brânză, e bine să nu fie sărată (caşcaval, mozzarella). Roşii, castraveţi, două-trei felii de pâine, un albuş de ou sau chiar un ou de două ori pe săptămână. Un ceai, un iaurt sau lapte degresat.

La ora 10-11 mănânci un fruct de sezon, să fie echivalentul a două mere. Între 13 şi 15 e bine să mâncăm numai zarzavaturi gătite cu carne. Supă de zarzavat cu carne, carnea să fie macră, fără grăsime. Să nu folosim ulei de măsline. E foarte bun, dar îngraşă. Gătim şi nu mai mâncăm pâine. La 16-17 mâncăm un fruct sau o salată şi seara friptură cu salată”, a spus acesta la Antena 3.

Alimente interzise 

 

dulciuri

alcool

sucuri carbogazoase

mezeluri

alune.

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2020 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


dcn.n-nxt.25