Dieta Scarsdale. Meniu complet pe zile

Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: pxhere.com
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: pxhere.com

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, poți urma această variantă de meniu a dietei Scarsdale.

Micul dejun este acelaşi în fiecare zi, pe toată perioada dietei:

- o jumătate de grapefruit (sau o jumătate de cană de ananas tăiat bucăţi, jumătate de mango sau o felie medie de pepene galben sau orice alt fruct de sezon)

- o felie de pâine integrală (sau proteică)

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

ZIUA 1

Prânz:

- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan

- roşii tăiate, fierte sau înăbuşite

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- orice fel de peste sau fructe de mare

- salată asortată din legume şi verdeţuri după preferinţă

- o felie de pâine integrală toast

- grapefruit

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light.

ZIUA 2

Prânz:

- salată de fructe, orice combinaţie de fructe

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- carne slabă la grătar

- roşii, salată verde, ţelina, măsline, varza sau castraveţi

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

ZIUA 3

Prânz:

- salată de ton sau de somon cu ulei şi lămâie

- grapefruit sau pepene galben

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- friptură de miel fără grăsime; se poate înlocui cu peşte, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale

- salată de roşii, castraveţi, ţelina şi salată verde

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

ZIUA 4

Prânz:

- două ouă de orice fel (a nu se folosi grăsime la gătit)

- brânză de vacă, fără grăsime

- roşii tăiate sau înăbuşite, sau puţină fasole

- o felie de pâine integrală toast

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- pui înăbuşit sau la grătar (fără grăsime şi fără piele)

- cât mai mult spanac, ardei verde, fasole

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

ZIUA 5

Prânz:

- câteva felii asortate de brânzeturi

- spanac, cât vrei

- o felie de pâine integrală toast

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- orice fel de peşte

- salată asortată din legume proaspete

- o felie de pâine integrală toast

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

ZIUA 6

Prânz:

- salată de fructe, cât vrei
- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- friptura de pui sau curcan la grătar

- salată de roşii şi salată verde

- grapefruit;

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light.

ZIUA 7

Prânz:

- carne de pui sau curcan la grătar (rece sau cald)

- roşii, morcovi, varză gătită, broccoli sau conopida

- grapefruit;

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Cină:

- carne de viţel fiartă, fără grăsime

- salată de ţelina, castraveţi, salată verde, roşii (tăiate sau gătite)

- varză de Bruxelles

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

Masa de prânz se poate înlocui, dacă nu vă plac alimentele, doar cu această variantă, nu alta:

-  o jumătate de cană de brânză slabă sau telemea de vacă, amestecată cu o lingură de smântână slabă

- fructe tăiate câte doreşti

- 6 nuci pisate şi presărate peste fructe

- cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă, lapte) şi sucuri light

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play
DC Media Group Audience

Copyright 2024 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt3
YesMy - smt4.3.1
pixel