Iată o dietă indicată persoanelor peste 30 de ani:
Mic dejun
- să fie luat la 20-30 minute după trezire
- e obligatoriu să se consume 200-250 grame salate din vegetale crude, de preferat verzi
- este indicat consumul a cel puţin 100 ml lapte
- se pot servi alimente sărace în grăsimi şi zaharuri.
Micul dejun trebuie să reprezinte 30-35% din valoarea caloriilor necesare pentru 24 de ore
Prânz
- trebuie să fie servit cald şi la ore exacte
- să conţină cel puţin 100 grame proteină animală, legume fierte şi să se evite pe cât se poate prăjelile
- consumul redus de lichide în timpul mesei este recomandat
Cină
- nu trebuie servită mai târziu de ora 18.00
- să fie săracă în proteine animale, dar bogată în proteine vegetale
- să nu conţină condimente.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
