Dieta militară. 10 kilograme, pierdute în șapte zile

Bogdan Cotigă / 27 oct 2018 / 17:23 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este o dietă de scădere în greutate care vă poate ajuta să pierdeți până la 10 kilograme într-o săptămână.

Planul de dietă militară implică un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile la liber, iar ciclul săptămânal se repetă din nou și din nou până când atingeți greutatea țintă. Susținătorii dietei spun că a fost proiectat de către nutriționiștii din armata americană pentru a ajunge rapid soldații la greutatea dorită. 

Acesta este planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.

 Ziua 1

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.

O jumătate de grapefruit.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de pranz:

O felie de pâine prăjită.

O conservă de ton.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de seara:

85 de grame de carne cu o ceașcă de fasole verde.

Un măr mic.

O jumătate de banană.

O ceașcă de înghețată vanilie.

 

Ziua 2


Mic dejun:

O felie de pâine prăjită.

Un ou fiert dur.

O jumătate de banană.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de pranz:

Un ou fiert dur.

250 de grame de  brânză de vaci.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de seara:

Doi hot-dog fără muștar

150 de grame de morcovi si 120 de grame de broccoli.

O jumătate de banană.

120 de ml  înghețată de vanilie.

 

Ziua 3


Mic dejun:

O felie de brinza

Un măr mic.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de pranz:

O felie de pâine prăjită.

Un ou, fiert cum va place.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de seara:

O conservă de ton.

O jumătate de banană.

1 ceasca de inghetata de vanilie.

Beți prea multă apă.

Următoarele patru zile până la finalul săptămânii puteți mânca normal dar trebuie evitate excesele de grăsime.



Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.24