Dieta mediteraneană. Schimbare radicală în viața ta

Rodica Mitu / 25 feb 2019 / 08:56 Salveaza PDF Comentarii
Dietă
Dietă

Dacă îți dorești să slăbești, dar și să adopți un stil de viață mult mai sănătos, dieta mediteraneană poate fi exact ceea ce ai nevoie.

Iată meniul pentru o săptămână:

Luni

 

Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe de pădure și o linguriță de miere

Gustare: migdale

Prânz: salată verde cu ton

Gustare: măsline

Cina: piept de pui, dovlecei la grătar și salată de roșii

Marți

 

Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert și un fruct

Gustare: fistic

Prânz: salată de linte cu ardei gras, roșii uscate și capere

Gustare: hummus

Cina: somon cu quinoa

Miercuri

 

Mic dejun: brânză de vaci cu nuci și fructe

Gustare: năut prăjit

Prânz: salată Tabbouleh și o felie de pâine integrală

Cina: piept de pui și o salată mare

Joi

 

Mic dejun: fructe

Gustare: fructe uscate

Prânz: supă de legume cu o chiflă din făină integrală

Gustare: măsline, câteva felii de brânză, castraveți și roșii cherry

Cina: pește gătit în ulei de măsline cu dovlecei și cartofi dulci

Vineri

 

Mic dejun: omletă cu roșii proaspete, busuioc și ulei de măsline

Gustare: curmale

Prânz: salată cu pui, fasole albă, roșii, castraveți, salată verde și măsline

Gustare: o piersică și un iaurt

Cina: frigărui de creveți la grătar

Sâmbătă

 

Mic dejun: omletă cu legume, brânză feta și pâine integrală

Gustare: iaurt grecesc

Prânz: quinoa cu pui, feta și legume

Cina: fructe de mare și broccoli

Duminică

 

Mic dejun: frittata cu legume

Gustare: fructe de pădure

Prânz: platou cu somon afumat, capere și legume

Gustare: avocado

Cina: paste cu sos roșu.

VEZI ȘI: Zodia care trece peste o cumpănă. Ce i se va întâmpla în curând

 

Înainte de începerea oricărei diete, este indicată o vizită la un specialist.


Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.27