În principiu, dieta lichidă, varianta „comercială”, presupune că înlocuiești din meniu tot ce înseamnă alimente solide. Trebuie ținută timp de două săptămâni și poți slăbi cu ea între 10 și 15 kilograme. Atenție, însă, la cantități, pentru că, chiar și supele cu puține calorii, dacă sunt în cantitate mare pot conta!
A doua variantă de dietă lichidă, cea medicală care este mult mai eficientă, o găsești pe DC MEDICAL.RO.
Avantajul dietei lichide „comerciale”, care include și lactate și carne, este că îți va micșora stomacul.
Iată cam ce poți mânca într-o zi:
- Sucuri și smoothie de fructe și legume, fără niciun fel de adaos de zahăr sau alți îndulcitori;
- Smoothie din lapte cu cereale de ovăz;
- Supă de pui sau vită (doar lichidul sau făcută cremă zemoasă dacă o băgați în blender)
- Apă după poftă,
- Ceai neîndulcit, de preferință ceai verde
- Iaurt cu bifidus și kefir, dar degresate.
Cum le mănânci:
Ziua 1-3: Doar sucurile (fără prea multă pulpă) și supa chioară. La prânz ai voie un bol mic de supă-cremă, dacă îți este prea foame și nu reziști fără.
Ziua 4-7: Sucuri de fructe, cât poți. În fiecare zi ai voi să adaugi un smoothie (dimineața) și o supă-cremă (din legume și un pic de carne de pui sau vită, la prânz)
Ziua 8-11: Sucuri de fructe, cât poți; smoothie, iaurt sau kefir dimineața, iar la prânz, la supra-cremă poți mânca și o felie de pâine integral.
Ziua 12-13: Revii la un stil relativ normal de viață: dimineața iei un mic dejun cu proteine, apoi restul zilei doar lichide (fără supă-cremă).
Ziua 14: Ai voie două mese normale pe zi (dimineața și la prânz/seara), fiecare cu maximum o felie de pâine, iar seara e de preferat să te rezumi la ceaiuri (nu verde), iaurt, kefir sau sucuri de legume.
Ideal e ca, după dieta lichidă, cel puțin o masă pe zi să fie supă sau smoothie.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
