DIETA KETONICĂ. Slăbești mâncând

poza cu caracter descriptiv
poza cu caracter descriptiv

Dieta ketonică a fost concepută pentru a reduce crizele de epilepsie. Este bazată pe proteine și grăsimi, și în proporție foarte mică, de doar 5% pe carbohidrați. 

Cum funcționează

Organismul este dependent de glucoza din sânge. Creierul fosește o mare parte de glucoză circulantă. Când glucoza scade și resursele de glicogen sunt epuizate, se topesc grăsimile pentru a opține corpi cetonici, care înlocuiesc glucoza o perioadă limitată. Pentru a produce corpi cetonici, organismul mobilizează grădimile din depozite, care vor fi metabolizate, topite, consumate. Așa se explică de ce se pierd în special grăsimile, protejându-se mușchii. 

Fiecare masă trebuie să includă o porție de proteine și o porție de grăsimi. Dieta este ușor de ținut, fiind vazată pe carne, ouă, brânzeturi, legume, fructe și, într-o cantitate mică, carbohidrați. 

Puteți consuma carne de pui, de pește, de porc, de mânzat, de vită, de miel, de curcan, de iepuse sau de oaie. Nu aveți voie: carne tip fast-food, carne afumată, mezeluri sau cârnați. Puteți consuma orice tip de brânză, mai puțin cele afumate. 

Iată lista alimentelor permise: 

Oua;

Unt;

Uleiuri extravirgine;

Mixuri de nuci si seminte;

Avocado;

Nuca de cocos si ulei de cocos;

Masline si ulei de masline;

Broccoli;

Conopida;

Spanac;

Varza;

Ardei;

Castraveti;

Spanac si alte verdeturi;

Ridiche si alte radacinoase precum telina, morcov, dar si usturoi si ceapa;

Alte legume precum dovlecei, salata verde, conopida, vinete etc;

Fructe de padure;

Sesizati eliminarea cerealelor din dieta, a painii si a altor produse fainoase.

În ceea ce privește lichidele, puteți bea ceai verde, cafea neîndulcită, apă plată sau minerală. 

La început, este recomandat ca măcar 5 - 6 zile să urmați strict dieta. În a 6-a și a 7-a, puteți consuma carbohidrați, precum cereale, fructe dulci, pâine. 

Dieta este ținută de sportivii profesioniști și de cei care practică fitness-ul. Sportul este important în demersul de slăbire. Puteți ține dieta până când ajungeți la kilogramele dorite. 

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play




Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt2
YesMy