Dieta în funcție de vârstă. Cum slăbești rapid la 20, 30, 50 de ani: meniu

Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pexels
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pexels

Dacă vreă să dai câteva kilograme jos, poți opta pentru o dietă care se ține diferit, în funcție de vârstă. Iată ce trebuie să mănânci.

De la 20 la 30 de ani

Mic-dejun

1. Cereale cu lapte (40 g cereale integrale şi 150 ml lapte), un fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată, scrie unica.ro.

2. Un iaurt natural degresat, un fruct sau 200 ml suc natural de fructe.

Prânz

1. 100 g carne de pui la grătar sau 120 g de peşte la grătar, 200 g legume fierte sau crude, 60 g de pâine, un iaurt natural, un fruct.

2. Un sendviş cu 80  g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct.

Vezi și: Dieta rapidă înainte de vacanță. Slăbești până la 7 kilograme

Gustare

- 40 g pâine cu unt, 20 g ciocolată neagră sau 5 fursecuri.

Cină 

1. 150 g legume crude sau fierte condimentate cu  piper şi suc de lămâie, 30 g brânză degresată şi un fruct.

2. 150 g pui la grătar, 100 g salată de varză şi 50 g îngheţată.

De la 30 la 50 de ani

Mic-dejun

Un iaurt natural degresat sau 150 ml lapte semi-degresat, 60 g de pâine sau un croissant, 10 g de unt sau margarină, o lingură de marmeladă.

Prânz

40 g de ton sau un ou sau 50 g şuncă presată; 150 g legume crude sau fierte, un iaurt natural degresat, un fruct sau o napolitană.

Cină

250 ml supă de legume sau 100 g legume fierte  condimentate cu puţin piper, şi 2-3 picături de lămâie, 150 g peşte la grătar sau 130 g carne de pui la grătar, un fruct sau 100 g  îngheţată.

Vezi și: Cum să nu te îngrași în vacanță și să mănânci ce vrei. Cori Grămescu: Dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun...

După 50 de ani

Mic-dejun 

50 ml lapte semi-degresat, 60 g pâine, 8 g de unt sau margarină şi 2 linguriţe de marmeladă, un fruct.

Prânz

150 g legume fierte, 100 g carne de pui sau peşte la grătar, un iaurt natural degresat, un fruct.

Cină

O porţie de supă de legume sau 200 g legume crude sau fierte, 80 g peşte la grătar sau o felie de jambon, un iaurt natural, un fruct sau 100 g îngheţată.

Vezi și: Cum slăbești fără să te îngrași repede. Cori Grămescu: Cheia unei transformări pe termen lung

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play




Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2021 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt2
YesMy