Un weekend prelungit la all inclusiv sau petrecut mai degrabă în jurul unei mese pline cu bunătăți poate lăsa urme asupra digestiei și siluetei. Mai ales dacă singura formă de mișcare au fost câțiva pași de la masă la canapea, excesele alimentare se pot solda cu balonare, oboseală, vinovăție și panică atunci când constați că nu mai încapi în ținuta pe care o pregătiseși pentru ziua de luni.
Dietă de detoxifiere
Dr. Josh Axe, celebru nutriționist american, recomandă pe blogul său un plan de acțiune pentru începutul de săptămână. Dieta detox recomandată de acesta te ajută să-ți restabilești echilibrul cu ajutorul unor alimente hrănitoare, bogate în vitamine și minerale, fibre alimentare și alte elemente nutritive. Iată ce ai de făcut.
Meniu de luni
Mesele principale trebuie alcătuite în proporții egale din proteine și legume care să nu conțină amidon, zaharurile trebuie ocolite, mai ales dacă în weekend majoritatea alimentelor au fost pe bază de carbohidrați procesați.
La trezire: un pahar de apă cu lămâie
Micul dejun: ouă cu spanac și roșii, o cană de ceai verde
Prânz: salată de avocado cu somon, suc de lămâie și ulei de măsline, o cană de ceai Rooibos
Gustare: un smoothie verde detoxifiant pe bază de spirulină, lăstari, orz verde, țelină verde
Cină: păstrăv la grătar cu sparanghel și ardei gras, o cană de ceai verde
Gustare opțională: morcovi cu humus
Nu uita de hidratare! Consumul sporit de apă - minimum 2 litri - este esențial pentru eliminarea toxinelor acumulate în weekend.
Meniu de marți
Regulile generale din ziua precedentă rămân valabile și se introduc treptat lactate și fructe, pentru a echilibra aportul de vitamine, minerale și proteine. Sunt recomandate fructele de pădure, grepfrutul, pepenele galben, perele. Cât despre lactate, sunt indicate cele fermentate: kefir, sana, iaurt, brânză de vaci.
La trezire: un pahar de apă cu portocală
Micul dejun: brânză proaspătă de vaci sau iaurt cu fructe, migdale și semințe de in
Prânz: supă de legume, salată de ton, felii de castraveți și măsline, o cană de ceai roșu sau apă infuzată cu castravete și frunze de mentă
Gustare: un smoothie verde detoxifiant pe bază de spirulină, lăstari, orz verde, țelină verde
Cină: piept de curcan la grătar și ardei gras, ciuperci, roșii, piure de conopidă, limonadă
Gustare opțională: un măr verde
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
