Dieta cu vin și ciocolată: Slăbești rapid cu alimentele preferate

Bianca Ştefan / 01 noi 2018 / 11:28 Salveaza PDF Comentarii
Ciocolată
Descriere foto: Ciocolată

Dieta cu vin și ciocolată. Te-ai gândit vreodată că ai putea slăbi garantat prin consumul de ciocolată și alcool? Nutriționiștii îți propun o dietă cu vin și ciocolată, pe care, dacă o respecți cu strictețe, vei slăbi câte 3 kilograme săptămânal.

Dieta cu vin și ciocolată trebuie urmată timp de 3 săptămâni și respectată cu strictețe. Iată care este meniul pentru  fiecare zi din cele trei săptămâni.

Săptămâna 1

Ziua 2

Mic dejun – două clătite cu Nutella și 200ml de lapte degresat

Prânz – 50g brânză Brie, o turtă de ovăz, 2 roșii uscate și un bol cu supă proaspătă

Cină – 100g ton, sos din roșii și măsline, 150 g cartofi noi și broccoli la discreție, 125ml vin roșu

Ziua 2

Mic dejun – 2 felii de pâine prăjită cu miere și bucățele de miere, 4 pătrățele de ciocolată neagră

Prânz – 100g somon cu 200g salată de cartofi, o bucățică de pară

Cină – Coq au vin - reteță franțuzească

Ziua 3

Mic dejun – 40g fulgi de ovăz cu lapte degresat, o gustare din ciocolată neagră

Prânz – sandviș cu două felii de pâine și avocado, 3 bucăți pui și o roșie

Cină – 100g cod cu salată de fasole verde, ardei gras și coriandru, un pahar de vin roșu

Ziua 4

Mic dejun – salată de fructe (pere, fructe de pădure, caju, migdale)

Prânz – 150g salată cu mazăre, brânză Feta, roșii cherry, desert din fructe înmuiate în ciocolată neagră

Cină – carne de porc la grătar cu 200g piure, fasole verde și, ca desert, bucățele de măr

Ziua 5

Mic dejun – 40g musli în 100g lapte degresat, 2 pătrățele de ciocolată neagră și 6 căpșune

Prânz – supă proaspătă, 6 bucăți de sushi, un pahar de vin roșu

Cină – o felie de pâine prăjită cu piure de roșii, brânză Feta, o felie de șuncă, salată verde

Ziua 6

Mic dejun – un ou fiert, o felie de pâine prăjită, 200ml suc natural de portocale

Prânz – jumătate de avocado cu turtă de ovăz, un pahar cu vin roșu

Cină – 100g piept de pui la grătar cu salată de varză

Ziua 7

Mic dejun – o felie de pâine prăjită cu miere, un pahar de iaurt degresat

Prânz – 75g pâine cu 50g de hummus, salată de roșii

Cină – carne de vită în vin roșu cu morcovi, 2 pătrățele de ciocolată neagră

Săptămâna 2

Ziua 1

Mic dejun – fructe de pădure cu 30g de ciocolată neagră, un pahar de iaurt degresat

Prânz- 150g salată de morcovi, un pahar de vin roșu

Cină – 100g legume trase la tigaie (fasole verde, ardei gras, broccoli) și 100g noodles cu busuioc și chilli

Ziua 2

Mic dejun – o felie de pepene roșu, un pahar de iaurt degresat cu 4 pătrățele de ciocolată neagră, caju și migdale

Prânz – sandviș din două felii de pâine unse cu muștar, șuncă, salată de morcovi

Cină – 100g somon la grătar cu 50g cuscus

Ziua 3

Mic dejun – 2 felii de pâine prăjita unse cu Nutella și presărate cu banane

Prânz – salată de castraveți și rosii, 75g piept de pui la grătar, o linguriță de maioneză

Cină – 160g mușchi de vită la grătar, ciuperci și fasole verde

Ziua 4

Mic dejun – salată de fructe, un pahar de suc natural de portocale

Prânz – 150g conopidă, baby carrots, castraveți, un pahar de vin roșu

Cină – 125g ravioli cu roșii și măsline, parmezan

Ziua 5

Mic dejun – 40g terci de ovăz, un măr

Prânz – supă proaspată, o baghetă cu roșie și mozzarella

Cină – piept de pui la grătar cu pastă de tomate și busuioc

Ziua 6

Mic dejun – 28g fulgi de ovăz cu 150ml de lapte degresat, 4 pătrățele de ciocolată neagră

Prânz – 100g sardine în sos de tomate, o felie de pâine prăjită

Cină – 100g friptură de porc la grătar cu 150g piure și salată de varză, un pahar de vin

Ziua 7

Mic dejun – musli cu bucățele de ciocolată, 150ml lapte degresat și o banană

Prânz – roșii cu brânză mozzarella și busuioc, o felie de pâine prăjită

Cina – pește la grătar cu lămâie și broccoli, un pahar de vin roșu și 2 pătrățele de ciocolată neagră

Săptămâna 3

Ziua 1

Mic dejun – smoothie cu banana, afine și 200ml lapte degresat, o felie de pâine prăjită cu miere

Prânz – o felie de pâine prăjită cu hummus, roșie și castravete, 4 pătrățele de ciocolată neagră

Cină – spaghetti cu sos de roșii, ceapă, busuioc, ciuperci și un pahar cu vin roșu

Ziua 2

Mic dejun – fructe de pădure cu migdale, caju și 2 pătrățele de ciocolată

Prânz – salată de pere și conopidă, un pahar cu vin roșu

Cină – pește la grătar cu lămâie, spanac și 25 g orez brun

Ziua 3

Mic dejun – 28g fulgi de ovăz cu 200ml lapte degresat, 4 pătrățele de ciocolată neagră

Prânz – 100g piept de pui la grătar, 75g salată de roșii și castraveți

Cină – 250g spanac, lasagna cu brânză ricotta, roșii, conopidă și oțet balsamic

Ziua 4

Mic dejun – 2 ouă fierte cu roșii coapte, 4 pătrățele de ciocolată

Prânz – salată de morcovi cu sfeclă, 100g piept de pui la grătar, 4 bucăți de falafel sau o porție mică de hummus

Cină – somon la grătar cu legume trase la tigaie (broccoli, fasole verde, ardei gras)

Ziua 5

Mic dejun – un pahar de iaurt degresat, un biscuit digestiv, 4 pătrățele de ciocolată neagră

Prânz – salată de roșii cu sfeclă și 50g mozzarella

Cină – ciuperci la cuptor umplute cu sos pesto, migdale și caju, un pahar de vin roșu

Ziua 6

Mic dejun – 2 felii de pâine prăjită cu Nutella și căpșune

Prânz – salată cu roșii cherry, salată verde, mozarella, busuioc, un pahar cu vin roșu

Cină – 115g cartofi copți cu unt și chilli, legume trase la tigaie (ceapă, ardei roșu, fasole verde)

Ziua 7

Mic dejun - 2 clătite cu lămâie și căpșune, 4 cubulețe de ciocolată neagră

Prânz – 100g friptură de vită la grătar, 200g piure de cartofi, un pahar cu vin roșu

Cină – omletă spaniolă cu 2 ouă și un cartof



Te-ar putea interesa








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?


Copyright 2018 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.25