€ 5.0919 →
|
$ 4.3707 →
|
Foto: Freepik
Să mănânci doar roşii toată ziua, pe perioada dietei, n-ar fi tocmai indicat pentru că nu e sănătos. Ţi-ai priva organismul de nutrienţi esenţiali. Aşa că îţi prezentăm mai jos câteva combinaţii...
Roșiile pot fi o parte sănătoasă și delicioasă a unei diete de slăbit, deoarece sunt bogate în nutrienți și au un conținut scăzut de calorii. Iată un exemplu de dietă de slăbit care include roșii:
Ziua 1:
Mic dejun: O omletă din 2 albușuri cu roșii
Gustare: Un măr
Prânz: Salată cu roșii cu ton în apă
Gustare: O mână de migdale
Cină: Piept de pui la grătar cu roșii
Ziua 2:
Mic dejun: O porție de fulgi de ovăz cu roșii tăiate în bucăți și puțină miere
Gustare: O felie de pâine integrală cu pastă de avocado și felii subțiri de roșii
Prânz: Quinoa cu legume la abur, cuburi de brânză feta şi, bineînţeles, roşii
Gustare: Bastonașe de morcovi cu hummus
Cină: Pește cu legume la cuptor și roșii
Ziua 3:
Mic dejun: Smoothie cu roșii, iaurt degresat și puțină miere
Gustare: Un pumn de nuci.
Prânz: Salată de roșii cu piept de curcan tăiat în cuburi și dressing de iaurt
Gustare: Un iaurt grecesc
Cină: Tocăniță de legume cu roșii
În timp ce urmezi această dietă, asigură-te că incluzi o varietate de alimente sănătoase în dietă și că te hidratezi corespunzător. Roșiile pot fi consumate în salate, smoothie-uri sau ca gustări sănătoase. Fii atent la mărimea porțiilor și încearcă să eviți sosurile care pot adăuga calorii nedorite. Înainte de a începe orice dietă de slăbit, este recomandat să consulți un specialist în nutriție sau un medic pentru a te asigura că este potrivită pentru tine și sănătatea ta.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
