Dieta cu pește. Mult mai ușor de urmat decât crezi
Dieta cu pește este cea mai bună opțiune atunci când vrei să slăbești rapid câteva kilograme.
Peștele este bogat în acizi grași Omega-3, contribuie la scăderea colesterolului și, implicit, la îmbunătățirea circulației sangvine. Este recomandat, în general, în diete deoarece carnea sa are un aport caloric mult mai mic față de alte tipuri de carne, inclusiv față de carnea de pui. În plus, peștele induce rapid senzația de sațietate.
Atenție, nu orice pește este bun în dietă. Se recomandă a se consuma mai ales pește de apă dulce. Se pot consuma fără probleme păstrăvul, tonul, hamsia, heringul, șalăul, dar și scrumbia și creveții. Cu moderație se poate introduce în dietă și macroul și somonul, de maxim două ori pe săptămână.
Ce să eviți
Trebuie evitat crapul deoarece este un pește foarte gras, dar și conservele de pește și peștele afumat.
Peștele se va consuma fiert, la abur, la grătar sau la cuptor, niciodată prăjit.
Cum se ține dieta cu pește
La micul dejun, pe lângă cafea sau ceai, neîndulcite, se consumă un iaurt degresat sau chefir și, cel mult, două felii de pâine integrală.
La prânz se consumă pește, alături de legume pregătite la abur, fierte, coapte, la grătar sau la cuptor, însă cu puțin ulei.
Cina trebuie să fie formată din salate, care să aibă la bază brânză degresată de vaci.
Gustările dintre mese constau într-un fruct sau într-un iaurt degresat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ion Iliescu, lecție pentru ”noua clasă politică”, greu de înțeles de către luzării momentului de Val Vâlcu
