Dieta cu paste. Ieftină, eficientă și simplu de urmat

Rodica Mitu / 25 apr 2019 / 11:21 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Dieta cu paste te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Dieta cu paste se desfășoară în două faze, de slăbire, respectiv stabilizare, fiecare desfășurându-se pe două săptămâni. În faza de slăbire, sunt trei mese pe zi. A 7-a zi va fi fără paste, urmând ca din a 8-a acest aliment să revină în dietă pentru alte șase zile. Faza de stabilizare presupune revenirea treptată la o alimentație echilibrată. Vei continua să mănânci paste, însă o dată la două zile.

Dieta cu paste, faza de slăbire

 

Ziua 1

Mic-dejun: cafea sau ceai și un fruct

Prânz: piept de pui la grătar cu condimente și legume la abur

Cină: paste cu legume gătite la abur

Ziua 2

Mic-dejun: ceai și un fruct

Prânz: brânză proaspătă cu 0% grăsimi și legume la aburi

Cină: paste cu ciuperci și busuioc

Ziua 3

Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită

Prânz: pește la cuptor cu legume la abur

Cină: lasagna cu spanac și ricotta

Ziua 4

Mic-dejun: un ceai și un fruct

Prânz: friptură de vițel și broccoli la abur

Cină: paste cu legume

Ziua 5

Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă 0% grăsimi și un ceai

Prânz: pește la grătar cu legume la abur

Cină: paste cu mazăre și legume la cuptor

Ziua 6

Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceață fără zahăr și un ceai

Prânz: piept de pui la grătar și legume la abur

Cină: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

În această zi îți poți alege singur/ă meniul.

Ziua 8

Mic-dejun: cafea neîndulcită și un fruct

Prânz: un piept de pui la grătar și legume la cuptor

Cină: paste cu boia și legume la grătar

Ziua 9

Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă și un ceai

Prânz: pește gătit în folie la cuptor și legume la abur

Cină: paste cu salată și legume la grătar

Ziua 10

Mic-dejun: cafea neîndulcită și un fruct

Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar și legume la abur

Cină: paste cu sos de roșii și cu busuioc

Ziua 11

Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceață fără zahăr și un ceai

Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur și brânză albă

Cină: paste cu mazăre și legume la grătar

Ziua 12

Mic-dejun: cafea și un fruct

Prânz: pește la grătar cu legume la abur și un iaurt 0% grăsime

Cină: supă cu paste și legume la grătar

Ziua 13

Mic-dejun: o felie de pâine integrală și o cafea fără zahăr

Prânz: un piept de curcan la grătar și legume la abur

Cină: paste cu legume, brânză proaspătă

Ziua 14

Este ziua în care poți mânca orice aliment dorești.

 

Dieta cu paste, faza de stabilizare

 


După cele două săptămâni, începe faza de stabilizare. Poți relua meniurile primei faze a dietei, crescând ușor cantitățile și evitând în continuare alimentele cu conținut crescut în grăsimi și zahăr.  


Te-ar putea interesa






Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.26