Dieta cu paste se desfășoară în două faze, de slăbire, respectiv stabilizare, fiecare desfășurându-se pe două săptămâni. În faza de slăbire, sunt trei mese pe zi. A 7-a zi va fi fără paste, urmând ca din a 8-a acest aliment să revină în dietă pentru alte șase zile. Faza de stabilizare presupune revenirea treptată la o alimentație echilibrată. Vei continua să mănânci paste, însă o dată la două zile.
Dieta cu paste, faza de slăbire
Ziua 1
Mic-dejun: cafea sau ceai și un fruct
Prânz: piept de pui la grătar cu condimente și legume la abur
Cină: paste cu legume gătite la abur
Ziua 2
Mic-dejun: ceai și un fruct
Prânz: brânză proaspătă cu 0% grăsimi și legume la aburi
Cină: paste cu ciuperci și busuioc
Ziua 3
Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: pește la cuptor cu legume la abur
Cină: lasagna cu spanac și ricotta
Ziua 4
Mic-dejun: un ceai și un fruct
Prânz: friptură de vițel și broccoli la abur
Cină: paste cu legume
Ziua 5
Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă 0% grăsimi și un ceai
Prânz: pește la grătar cu legume la abur
Cină: paste cu mazăre și legume la cuptor
Ziua 6
Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceață fără zahăr și un ceai
Prânz: piept de pui la grătar și legume la abur
Cină: paste cu legume la cuptor
Ziua 7
În această zi îți poți alege singur/ă meniul.
Ziua 8
Mic-dejun: cafea neîndulcită și un fruct
Prânz: un piept de pui la grătar și legume la cuptor
Cină: paste cu boia și legume la grătar
Ziua 9
Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă și un ceai
Prânz: pește gătit în folie la cuptor și legume la abur
Cină: paste cu salată și legume la grătar
Ziua 10
Mic-dejun: cafea neîndulcită și un fruct
Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar și legume la abur
Cină: paste cu sos de roșii și cu busuioc
Ziua 11
Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceață fără zahăr și un ceai
Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur și brânză albă
Cină: paste cu mazăre și legume la grătar
Ziua 12
Mic-dejun: cafea și un fruct
Prânz: pește la grătar cu legume la abur și un iaurt 0% grăsime
Cină: supă cu paste și legume la grătar
Ziua 13
Mic-dejun: o felie de pâine integrală și o cafea fără zahăr
Prânz: un piept de curcan la grătar și legume la abur
Cină: paste cu legume, brânză proaspătă
Ziua 14
Este ziua în care poți mânca orice aliment dorești.
Dieta cu paste, faza de stabilizare
După cele două săptămâni, începe faza de stabilizare. Poți relua meniurile primei faze a dietei, crescând ușor cantitățile și evitând în continuare alimentele cu conținut crescut în grăsimi și zahăr.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
