Trebuie eliminate prăjelile, carnea și pâinea. În privința lichidelor, este permisă apa.
Meniu
Ziua 1
Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
Gustare: un ou fiert
Prânz: o porție de orez brun cu o porție de legume fierte
Cină: orez cât să te saturi și 200 ml iaurt degresat
Ziua 2
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
Gustare: 2 mere
Prânz: orez brun cât dorești și 200 g grătar de vită
Cină: orez și legume fierte cât dorești
Ziua 3
Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte
Gustare: 200 ml iaurt degresat
Prânz: orez brun cât dorești și 200 g piept de pui fiert
Cină: orez și legume fierte cât dorești
Ziua 4
Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
Prânz: 100 g pește la grătar și orez cu legume fierte cât dorești
Cină: orez cât dorești și 200 ml iaurt degresat.
Ziua 5
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
Gustare: 2 ouă fierte
Prânz: 200 g vită la grătar și orez cât dorești
Cină: orez brun cât dorești și două portocale
Ziua 6
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat şi 50 g cereale integrale
Gustare: 2 morcovi cruzi, mari
Prânz: orez brun cu legume fierte cât dorești
Cină: 100 g piept de pui la grătar și orez cât dorești
Ziua 7
Mic-dejun: o portocală și 2 ouă fierte.
Gustare: 2 mere.
Prânz: orez brun cât dorești și 200 de grame de grătar de pește de apă sărată
Cină: orez cât dorești și o cană de iaurt degresat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
