Idei de meniu
Fiecare masă principală nu trebuie să depășească 250 de grame pentru a putea slăbi 1 kilogram pe zi.
Micul dejun
- cereale integrale cu nuci sau alte fructe oleaginoase și lapte degresat sau iaurt grecesc
- 1 felie de pâine din cereale integrale și un iaurt degresat
- o salată de roșii cu o mână de nuci și câteva picături de ulei de măsline
- în loc de cafea se consumă ceai verde. Dacă nu puteți să renunțați la cafea, consumați-o fără zahăr sau cu 1 cub de zahăr brun
- brânză cu puține grăsimi cu nuci sau alune, 1 felie de pâine graham
- iaurt cu migadale sau nuci și câteva felii de legume (roșii, ardei gras, castraveți, avocado, vinete) și 1 chiflă din cereale intregrale
- sandvișuri din avocado sau cartofi dulci peste care asortați ierburi aromatice și nuci sau migdale
Prânzul
- Supă de legume asortate sau supă crema dintr-o anumită legumă
- Salată de crudități cu brânză cu puține grăsimi și câteva picături de ulei de măsline și 1 iaurt grecesc cu cereale, migdale sau nuci
Cină
- Ciorbă de cartofi
- Salată de crudități cu migdale, nuci sau alte fructe oleaginoase
- Salată cu ciuperci cu smântână
- Supă cremă de broccoli
- Supă de roșii cu busuioc
- Salată orientală de post
Pentru ca dieta să aibă efect, evită: carnea (proteinele animale); baza constă în proteine vegetale precum nuci, caju, migdale, alune; dulciurile; alcoolul; sarea; condimentele picante; produsele fainoase; sucurile carbogazoase
Vezi și: Dietă Cristoiu. Cum a slăbit 20 de kilograme într-o lună
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
