Prima zi
Mic dejun: 2 mere
Pranzul: 1 măr
Cina: 3 mere
Nu uitați să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână hidratat.
A doua zi
Mic dejun: 1 măr, un pahar de lapte degresat sau de soia
Prânz: 1 măr, salată cu verdețuri, 2 morcovi, sfeclă
Cina: 2 mere întregi
În această zi veți avea o varietate de mese care au substanțe nutritive necesare. Continuați să beți apă.
A treia zi
Micul dejun: 1 măr, 1 ou, 1 bucată de paine prajita
Pranz: 1 măr, salată, roșii, ceapă, frunze de menta, năut, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cină: 1 măr, salată de broccoli cu morcov și șuncă de curcan
În a treia zi veți avea nevoie de unele proteine pentru a crește energia digestiei și a accelera metabolismul. Continuați să beți cantitatea necesară de apă.
A patra zi
Mic dejun: 1 măr și utilizați frunze de kale pentru un smoothie
Prânzul: 1 măr, legume la grătar
Gustare: o portocală sau o mică porție de pepene verde
Înainte de cină 1ceaşcă de ceai verde, simplu
Cină: 1 măr, o salată verde
Astăzi veți avea o varietate mai mică de hrană.
A cincea zi
Mic dejun: 1 măr și 1 ou fiert
Prânz: 1 măr și legume la grătar sau supă
Gustare: mâncaţi câteva migdale sau o piersică
Înainte de cină 1 ceasca de ceai verde
Cină: 1 măr, o bucată de pește și sparanghel.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
